▍森林療癒
台灣的土地森林覆蓋率約60%，無論是具有挑戰性的百岳，或平易近人的郊山，我們如此幸運充滿選擇，能輕易回到大自然母親的懷抱。
所謂「森林療癒」，其實是「森林浴」的概念再進化。1982年，日本林野廳長秋山智英提出「森林」與「沐浴」組成的複合字「森林浴」，鼓勵民眾親近森林、強健身心，當時在日本掀起森林浴浪潮。
森林療癒可以是在森林裡自由散步，或是透過專業森林療癒師的陪伴導引，在規劃完善的森林環境中，以五感去體驗自然並從事活動，感受森林的寧靜和活潑的生命力，以達到促進健康與預防疾病之目的。實證研究指出，在森林裡散步，可以刺激副交感神經，降低血壓，調節心跳，並減輕焦慮及憂鬱等負面情緒；長時間處於森林環境的工作者膽固醇也較低。在森林裡待三天，可以活化人體的自然殺手細胞，提升免疫力，有助於在都市裡健康生活一個月；經常在森林健行，有助於強化肌力，增進學習的專注力和記憶力。
近年從芬蘭、澳洲，到美國、韓國與日本等地，進化版「森林療癒」遍地開花。「你可以想像成一座綠色健身房，」台大森林環境暨資源學系副教授余家斌說，「森林療癒就像把健身房搬到山林，針對中高齡者、或特別在意健康的族群，提供增加身心健康的課程與活動。」。以德國案例來看，德國則將醫療體系納入森林療癒，家庭醫師可將病人轉診至克奈普（Kneipp）療養地，由克奈普醫師診療並開自然處方箋，療養者透過水療、食療、植物療法、瑜伽、冥想、運動與按摩等方法，改善身心狀況，療程可由健康保險給付。
余家斌指出，森林療癒包括3個層次：第一，注重療癒性的森林遊憩活動，類似森林浴概念；第二，專業人員進駐，在過程中提供例如增肌減脂、舒緩高血壓等健康知識；第三，落實永續的生活方式，維持人與大自然的平衡。
(文章參考：商周雜誌https://www.businessweekly.com.tw/magazine/Article_mag_page.aspx?id=7001302)
▍課程特色
特色一：《專業森林療癒師》
森林療癒師最主要提供之服務，為確保使用者安全放心地在自然中散步、運動或休息，並透過引導語，來增強森林浴的效果。療癒師除了必須擁有自然科學知識外，亦需兼具心理健康相關知識，並能提供正確適當的森林療癒建議方法。
特色二：《課程前後測及分析報告》
測驗a. 唾液澱粉酶測定：唾液澱粉酶是神經刺激所分泌的唾液主成分，研究證實唾液澱粉酶可作為壓力判斷之指標，一般而言 <30 為無壓力；30-45為少量壓力；45-60為中度壓力；>60為高度壓力。
測驗b. SART 持續注意力反應測試：透過螢幕每1.15秒出現的數字，測試者須保持專注力避免按下控制變數，測驗時間約為20分鐘。測試結果有三大重點指標：1. 正確率 2. 反應時間 3. 反應時間的變異。
▍課程資訊
森林療癒課程時間：9/16 (三) 10:30 - 9/17 (四) 15:30
室內課程地點：塵外會館 (新竹縣橫山鄉大山背37-1號)
室外課程地點：大崎崠步道
交通資訊：9/16 (三) 10:30 竹北高鐵站集合，全程兩日專車接駁
課程教練：林家民(台灣森林保健學會副秘書長)或張庭瑋(森林療癒嚮導 美國ANFT認證森林療癒嚮導)
▍費用資訊
費用包含：一泊四食 原價：11,000/人 課程體驗價：7,860/人 (開立二、三聯式發票)
課程內容 | 講師費、保險、室內課程、平台金流費、住宿、交通接駁、其他行政等作業支出。
兩日餐食 | 第一天午餐、晚餐；第二天早餐、午餐
▍住宿資訊
住宿空間均為雙人床，需拼床。
室內全面禁止抽菸，吸食違禁品和任何違法行為。
▍聯絡資訊
聯絡人：徐小姐
聯絡電話：+886 985 420-191
Line官方帳號：@851rjbyz
▍兩日課程內容
第一天
早上預計(10:15 - 10:30《竹北高鐵站集合》10:30出發) 《專車接駁》
第一站《橫山喜事》11:00 - 12:00
活動內容：課程前測（測驗內容包含心跳、血壓、唾液澱粉酶、注意力測試）
場域介紹：青年里山創生基地-駐地工作站，工作站以協助地方社區營造、發掘地方特色紋理、青年返鄉輔導及地方媒合等工作要項，也協助推廣地方農產。
第二站《享用午餐 - 粗坑休閒農莊》 12:30 - 13:30
場域介紹：粗坑休閒農莊是真材實料的在地客家餐廳，復古招牌料理包含滷豬腳、薑絲炒大腸、客家小炒、結菜、青椒皮蛋、仙草雞湯、白斬雞、炸溪哥、菜脯蛋、福菜湯、客家湯圓。
(影片來源：食尚玩家)
第三站《豐鄉瀑布+糯米橋》13:30 - 14:30
豐鄉瀑布，高約10公尺，又稱「小瀑布」。瀑布雖小，水量卻終年不竭。瀑布底下有一深潭，而下游溪床平坦。接著沿著竹35鄉道往上行，約二、三分鐘，右側有一座石砌的糯米橋跨越溪谷，橋樑建造於民國41年（1952），糯米橋的結構，是先民就地取材，並以堆砌黏合的方式，建造出堅固耐用的糯米燆。
第四站《抵達塵外》14:30 - 15:00
活動內容：稍作休息，準備森林療癒一部曲
第五站《森林療癒一部曲 - 自然藝術家》15:00 - 17:00
課程介紹：學員挑選事先預備好多種自然素材供，並分享挑選的自然物，運用蒐集回來的自然物進行小組藝術品創作/個人自畫像創作，最後進行分享創作。
第六站《自由活動》17:00 - 18:00
活動內容：學員分配房間並各自休息。
第七站《享用晚餐 - 客家私廚料理》18:00 - 19:30
活動內容：將請到晌午粄食廚師到塵外現場製作客家私房料理。
第八站《森林療癒二部曲 - 帶一座森林回家》19:30 - 20:30
課程內容：利用精油、木製品、自然音樂、影像等二手自然素材，學習如何於室內創造出森林感，能天天享受室內森林浴。
第二天
《大地甦醒》(06:45 - 07:15)
第一站《享用早餐》07:15 - 08:15
第二站《課前準備》08:15 - 08:30
準備進行森林療癒三部曲課程
第三站《森林療癒三部曲 - 森林療癒體驗》08:30 - 11:30
課程內容：
體驗森林療癒課程
- 三小時版本，與自然、他人和自身重新建立連結
- 當下的喜悅：啟動感官，回到當下
- 變化覺察：感受內外在世界的變動
- 靜默獨處：學習與自身相處、與環境互動
- 茶儀式
- 分享活動
第四站《享用午餐 - 大山北月》12:00 - 13:30
新竹橫山有一座充滿童趣的唯美秘境，大山北月曾經是一間廢棄的學校，如今化身為適合親子同遊的景觀餐廳，不僅能在綠草如茵的草皮上盡情奔跑，周圍還有森林步道供遊客爬山休憩，吸取大自然芬多精，更可以品嚐美味特色佳餚。
原文網址: 絕美秘境步道！新竹橫山「森林半日遊」 露營區眺望山景超療癒 | ETtoday旅遊雲 | ETtoday新聞雲 https://travel.ettoday.net/article/1715995.htm#ixzz6WnUQJHd0
第五站《九讚頭火車站》14:00 - 15:00
活動內容：課程後測（測驗內容包含心跳、血壓、唾液澱粉酶、注意力測試）
場域介紹：九讚頭車站位於台灣新竹縣橫山鄉，為臺灣鐵路管理局內灣線的鐵路車站。而九讚頭這名字，據說是以前客家人來此地開墾，有一棵很大的「九讚樹」，就被拿來當作地標，最後成了地名。
《賦歸》(預計:15:30-16:00抵達竹北高鐵站)
