【讀家講堂｜別忍了，炸毛其實很過癮的！正確使用怒氣的情緒課】
別忍了，炸毛其實很過癮的！
正確使用怒氣，就能讓傷害降到最低，有效促進事件發展，更有益身心健康！
總是有這樣的夜晚：此刻的你躺在床上翻來覆去，回想起白天在公司、校園、朋友圈裡發生的那件讓你不開心的事，當下，你選擇A：忍讓或B：忽略，結果……越想越氣，最後在黑暗裡獨自狂踢被子……，對事情一點幫助也沒有。
現在起，把被子那種東西丟到一旁去，開始生氣吧！
你也是不懂怎麼發洩情緒的「壓抑型人」嗎？一直ㄍㄧㄥ、一直忍耐，造成的焦慮、憂鬱是我們難以想像的，過度忍耐、習慣壓抑的結果，就是情緒到臨界點時爆走，導致關係破碎，你才驚覺自己沒有好好生氣過。「適當表態」是誠實傳達內心的有效手段，也是建立健康關係的起點。
專長認知行為治療與心理衛教的劉仲彬臨床心理師，告訴你學會生氣，才能好好生活，來堂練習不傷人，又能釋放壓抑的情緒課，痛快炸毛吧！
✔遇見衝突時，習慣選擇忍氣吞聲的你
✔不知道如何抒發負面情緒的你
✔想學會「表達自我情緒」處理人際關係的你
▌9月12日｜上半場｜課程重點：理解自己為何不敢生氣？
●生氣是什麼？不生氣會發生什麼事？
＞＞了解情緒的功能與意義
●為什麼你不生氣？
＞＞了解不敢表達情緒背後的原因
●案例分享
●情境演練：生氣的方法
＞＞判斷應該表達的情況，與適當表現生氣的訣竅
▌9月26日｜下半場｜課程重點：練習如何生氣
●解析過往生氣經驗
＞＞覺察自己發脾氣的目的與影響
●正確使用「怒氣」四大步驟
●案例分享
●情境演練：讓情緒發揮正向作用
✔ 注重演練
劉仲彬臨床心理師特別注重演練，每堂課程小班制，讓學員有足夠空間實際演練，才能把知識轉換成情緒能力！
日期｜2020年9月12日(六)、 9月26日(六)
時間｜14:00－15:30（90mins）
費用｜單堂報名：一個人生悶氣票800元／贈方塊計劃系列書四擇一
兩堂報名：從頭氣到腳套票1600元／贈《啊～剛才應該要生氣的！》乙本
地點｜時報文化出版大樓2樓
台北市萬華區和平西路三段240號 2樓
( 捷運龍山寺站2號出口，往華江橋方向步行8分鐘 )
備註｜為保證課程品質，每堂課人數上限為30人，請盡速報名。
Google Maps輸入：【時報文化出版】即可找到我們囉！別跑到中國時報大樓，是不一樣的！
●出席通知信，將於活動前三天寄至您報名資料所留的E-mail。
●報名時，務必填留常用信箱、聯絡方式，以免錯過上課通知或公告。或請留意粉絲專頁之活動頁公告。
●發票於活動當天報到時提供，如需開立三聯式發票請於報名表填寫。
●為提供更完善的品質，主辦單位將保留活動調整權利。若因天候及其他不可抗力因素有改期或變動場地之必要，主辦單位將於第一時間公告通知。若主辦單位因故主動取消課程，將由主辦單位主動聯繫，並全額退款。
●其餘個人原因要求退費，退費方式依活動通標準辦理，主辦單位恕不另行退款，活動通退費說明請參閱：活動通退款及退票說明
如有任何疑問請寄信至bigtimes@readingtimes.com.tw，或來電(02)2306-6600分機8516／8522洽詢。
劉仲彬／臨床心理師
高雄醫學大學心理研究所臨床組畢業。
曾任職衛福部雙和醫院身心科十年，臨床督導經驗八年，著有《人生障礙俱樂部》一書，粉絲專頁【臨床心理師的腦中小劇場】主編，現獨立接案。專長為認知行為治療與心理衛教，長期經營兒青與成人案主，專擅身心症治療（泛慮症、恐慌症、強迫症、社交畏懼症及創傷後壓力症）、焦慮控管、人際與情感議題及團體治療。
臉書粉絲專頁：臨床心理師的腦中小劇場
▌推薦書單：
《啊～剛才應該要生氣的！：給無法好好生氣而每晚狂踢被子的你》
本書為總是懊惱「剛才應該要生氣卻沒有生氣」的人，提供一份心靈處方箋。
博客來｜https://readtimes.pse.is/T549U
金石堂｜https://readtimes.pse.is/NNMQP
讀 冊｜https://readtimes.pse.is/UM5W3
時報悅讀網｜https://readtimes.pse.is/UDAQZ
方塊計劃系列書：
《甩掉肥細胞》https://next.pse.is/L4FRL
《補救破荷包》https://next.pse.is/FUVB3
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