【痠痛遠離｜3週脊椎運動養成班】(本期取消, 將個別通知全額退費)
多裂肌脊椎運動特別適合脊柱側彎、僵直性脊椎炎、心血管疾病、下肢關節問題及腰椎開刀術後的學員們鍛鍊，一般人從兒童到銀髮、從癱瘓到腦麻、從孕期到產後、從職場到日常家庭適合居家運動保健。
-----課程採健康管理模式-----
3週 [健康檢測+運動管理] 模式📈📉📊
＊參加完整三週課程，完整紀錄將可獲得個人報告與指導籤＊
1. 課堂教學：脊椎運動訓練 🔥
2. 每周課前：健康指標檢測 📊
3. 專家回饋：個人化指導籤*📩
4. 課程總結：完整個人報告*📝
10/17 主題一
頸椎訓練｜活化腦神經與強化免疫系統
針對症狀：頭痛失眠、烏龜頸、圓肩、肩頸僵硬
- 大幅改善3C症候群的肩頸僵硬痠痛
- 增進睡眠品質，減輕失眠或落枕症狀
- 促進腦部氧氣與血液循環與營養輸送
- 穩定和緩心跳，預防高血壓等心血管疾病
10/24 主題二
胸椎訓練｜增強心肺血循與擴大呼吸循環
針對症狀：脊椎側彎、駝背、高低肩、神經壓迫
- 增加胸腔心臟血路循環，增加肺活量與氣體交換
- 增進肺攝氧量呼吸循環, 擴大深層肋間呼吸循環
- 強化胸椎深層肌力肌耐力，預防神經壓迫
- 改善駝背高低肩的體態，提高肢體平衡感
10/31 主題三
腰尾椎訓練｜按摩內臟腸胃與強化脊柱穩定力
針對症狀：骨盆前傾/歪斜、椎間盤突出、下肢痠麻、肥胖、便秘頻尿
- 改善下半身肥胖變形體態
- 預防膝蓋踝關節退化問題
- 遠離腰背擠壓神經壓迫痠麻痛
- 增強脊柱穩定性，預防椎間盤突出
- 刺激自主腸胃系統蠕動促進代謝循環
- 刺激骨盆肌下肢肌力與末稍神經血液循環
🤞孩子, 家人, 爸媽, 姊妹, 好友 一起動起來
🤞爸媽手腳更靈活｜孩子成長不駝背｜自己美麗有活力
【適合學習對象】
1、想要培養運動習慣的人
2、肩頸腰背常常痠痛不適
3、關節卡卡、身體緊繃僵硬
4、睡不好失眠或經常性落枕
【課程資訊】
◎費用｜每主題$2400 ; 三主題同報優惠$5,200
◎時間｜週六早上9～12點, 10/17、10/24、10/31
◎地點｜台北市捷運交通便利場地(2週前公告與email通知)
＊二人同報最優惠，請洽line@詢問
-----理想生活的運動健康管理-----
專家教給你：
正確脊椎保健知識、精準肌肉群訓練、安全居家化運動，以及如何在生活中自然融入脊椎運動，當然還有最重要的：如何正視自己的痠痛症狀，以及預防脊椎老化與關節衰退問題。
🔑從瞭解你的身體結構開始，找出問題可能的根源
🔑從問題源頭徹底開始改善，做好身體狀態的管理
你或家人是否常常：
- 常跑復健/吃藥/消炎/貼布/針灸/按摩
- 明明檢查沒問題，但就是痠痛不斷
- 醫生或醫護人員建議要多做運動或復健，就是沒法自己做
- 腰痠背痛的居家/職場問題/想問醫生的/沒法看醫生時
- 瑜珈/皮拉提斯或其他運動，學起來還太難，沒有成就感
＃常見脊椎痠痛等問題（頸椎痠、胸椎悶、下背痛、腳麻痺、神經壓迫痛）
▶本課程教學 運動管理方法
以脊椎解剖學與自律神經的學理為基礎，配合可融入居家的脊椎多裂肌運動訓練，改善長年累積的姿勢傷害和脊椎變形延伸的痠痛問題，落實長期健康管理好生活。
>>>脊椎運動訓練的原理是什麼？
▶針對脊柱問題的精準運動，訓練脊椎間最深層的小肌肉群(多裂肌), 扮演脊柱靈活與穩定肌群重要角色, 是穩定脊椎最重要的鋼索，。當多裂肌萎縮肌力不足，肌耐力不夠，無法支撐脊骨間的空間而擠壓神經，這時日常的痠痛就隨之而來
多裂肌脊椎運動特別適合脊柱側彎、僵直性脊椎炎、心血管疾病、下肢關節問題及腰椎開刀術後的學員們鍛鍊，一般人從兒童到銀髮、從癱瘓到腦麻、從孕期到產後、從職場到日常家庭適合居家運動保健。
腦性麻痺的汪家華靠脊椎運動持續復健，不再需要靠輔助器就能活動
《多裂肌脊椎保健運動》一書將藉著日常在家隨時隨地都能做的方便和普及性，協助民眾能改善因姿勢不良造成的不適，遠離日常痠痛。
領域專家一致推薦：
｜許君強 前台北市衛生局副局長、恆安照護集團行政副院長
｜許承堅 CHMO國際健康暨企業管理認證組織全球副主席
｜陳秋隆 世界脊柱健康聯盟台灣總會會長
｜張少熙 國立臺灣師範大學教授兼學務長、國立臺灣師範大學運動與休閒學院院長
｜陳皇光 國泰健康管理預防醫學部部長、前康聯診所院長
｜林承箕 中華整合醫學與健康促進協會理事長、完全優整合醫學診所院長
｜林進興 財團法人脊髓損傷潛能發展中心董事長
楊琦琳老師
國際脊椎體況管理健康協會｜理事長
國際脊椎深層多裂肌訓練｜權威專家
從事醫事工作多年，在醫院看著老人、孕產婦、兒童、成人甚至是工作人員穿梭不停，望著眼前脊椎的骨架，思考著脊柱側彎、駝背、高低肩、鐵衣護腰等問題，有真正普及於兒童到銀髮族的精準體操，甚至更深入到脊椎內的肌肉訓練嗎？
護理臨床工作近二十多年後，秉持著自身的醫護背景，又於2009 年完成體育學院研究所學位，十多年來一直執著與研發脊椎深層多裂肌（Multififidus muscle）的肌群原創動作「多裂肌運動」。2015年和2018年分別出版「體重管理自己來」、「多裂肌脊椎保健運動」，2016年至今都會發表國際學術論文，堅持生活化的健康管理「希望民眾了解醫學治療落實日常的脊柱運動，讓從產後、兒童、職場到銀髮族都能更安心、更正確地管理好體況，鍛鍊好脊柱間的小肌群遠離痠痛」。
多裂肌體況照護與運動讓有脊椎重症損傷、孕產媽媽、心臟病友、脊柱側彎、僵直性脊椎炎、心血管疾病、下肢關節問題及腰椎開刀術後一年半的學員逐一鍛鍊改善體況，從兒童到銀髮、從癱瘓到腦麻、從孕期到產後、從職場到日常家庭的推廣領域，應用於各種體況和族群帶給民眾安心、安全與客製化的體況管理。透過醫學原理、解剖學、運動力學、護理學的多項專業結合，多裂肌運動照護領域持續深化發展，未來多裂肌脊椎運動發展面向包含產婦｜痠痛照護、兒童｜成長體態、銀髮｜復能照護、成人｜職傷減壓。
iSEM（International Spine Exercise for Multififidus muscle）多裂肌脊椎運動標準化與安全化，讓民眾增加多裂肌肌群運動的肌力與肌耐力、強化肌肉肌纖維長度和韌性、減少脊骨堆疊壓迫神經產生疼痛，進而達到促進健康的脊椎保健方法，帶給民眾安心安全與客製化的科學化體況管理方法。
課程注意事項
◼️報名提醒：請務必提前安排上課時間，無法提供補課, 請見諒。
◼️發票開立: 經由Accupass報名者，將由Accupass於活動結束後，開立電子發票郵至您的信箱，請務必於報名時填寫完整發票開立資訊。
◼️主辦單位： GTE寰宇利人教育
【以上主講人、內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】
【退費辦理方式】
1.經活動通報名之學員，本中心委託活動通辦理相關退費事宜，請依照活動通規範及退費流程辦理退費。
2.經其他管道報名之學員，請聯繫本中心申請退費，並持原開立收據或發票辦理退費。退費申請聯繫窗口：(02)2708-6634 分機10 張小姐。退費款項一律採銀行轉帳或匯款方式退款，請提供符合培訓收據報名者之銀行帳號。若因個人因素申請退費，轉帳相關的銀行手續費將由學員負擔。
3.當月20號前提供聯繫資訊（姓名、電話、信箱），以及指定帳戶資訊（銀行、分行、帳號、戶名），經雙方確認無誤後，於次月25號統一退費。
4.如因天災等不可抗力因素造成活動或培訓異動，本單位保留變更師資、培訓內容、時間及場地之權利。
5.為保障雙方權益，凡報名寰宇利人教育之活動或培訓，即視為同意並遵守本《一般培訓退費辦法》。
