主辦人介紹- NutureFit 營養師
Nuture Fit 營養師團隊介紹
一個由營養師、廚師、吃貨們組成的營養健康推廣團隊
相信食物的力量、也相信透過科學系統化的飲食規劃可以促成正向的體態改變
希望透過健康營養餐食的推廣與分享，讓大家一起快樂吃、健康瘦
我們的宗旨
- 聰明選：聰明選擇食物、外食，吃出營養、吃出健康
- 快樂吃：減脂不是讓自己痛苦。快樂吃，減脂才能持久
- 健康瘦：減脂不能減掉健康。減掉脂肪，留住肌肉，才是王道
敬鈞營養師
￭ 中國醫藥大學營養學系畢業、雙主修修運動醫學、高考營養師
￭ 現任原味時代健康飲食專家 營養顧問
￭ 中餐丙級證照、西餐丙級證照、C級運動指導
￭ 專長：減脂飲食規劃、外食族健康飲食建議或指導、運動營養菜單安排
活動流程
● 增肌減脂基本觀念
1.自我評估，如何了解你現在要增肌或減脂？
2.什麼是基礎代謝和TDEE，你應該攝取多少熱量
3.蛋白質吃夠沒？增肌減脂三大營養素分配比例
4.最夯飲食法：減醣或生酮可能會遇到的問題
● 團體討論 Q&A
分享增肌減脂的經驗還有過程中遇到的問題，選出問題讓營養師解惑
●熱量計算實作教學
如何用秤簡單知道自煮食物熱量、營養素份數，外食熱量營養素份數目測
