▍登山，不只是登山
我們這次與教練們共同企劃，希望把學習場域帶回山裡，讓大家一邊爬山一邊學習；結合所選路線的特色，安排適合的課程內容，登山變得不只是登山，走完一條路線，也認識該主題知識內容，讓大家在健行的過程中去感受，知識內容可以怎麼在實際登山情況中應用，這就是本次企劃主題的由來。
台灣的戶外活動教育較缺乏系統化的架構，有時大家接收到的資訊零碎片面，因此我們持續嘗試開辦系列課程，帶領大家一步步認識風險管理、無痕山林、各項登山實務技能。每個教練都有著自己在登山領域的獨門專業，讓每堂課都能給予新的認識和體驗。
戶外工作坊帶你一邊爬山，一邊認識爬山！
▍體能與登山風險
「體能不好，就慢慢爬就好啊」過去曾聽到山友分享，她爬過的路線不少，主張「慢、慢、慢，慢慢爬就對了」然而，以風險管理的角度，慢真的就是好嗎？
在登山戶外環境中，其實我們就已暴露在風險之下。若總是習慣爬得慢、在山裡待的時間久，那麼暴露在風險之下的時間就越長，遇到風險事件的機率也就相對較高。在登山的風險管理中，討論到承擔風險的能力，體能是其中的重大要素之一，在登山風險管理中扮演著重要的角色。
▍體能到底要怎麼練？
剛開始登山的朋友，很常詢問教練「這條路線難不難，我要怎麼練體能？」或是爬到一個程度，想挑戰更難的路線的朋友「某某路線體能要求比較高，要怎麼練？」登山體能其中的觀念很多，不單單只是去跑步那麼簡單。在這一整天的課程中，將帶大家實際在山上，感受自己在不同地形下的體能表現；並以簡單好上手的方式，讓大家能更精確瞭解自己的體能狀況，並知道如何進行有效訓練，以完成自己心中目標的登山行程！
▍課程大綱
1.認識運動能量系統
2.登山體能評估方式
3.登山體能訓練分類及方式：有氧、無氧、肌力
4.登山飲食補充
5.登山裝備輕量化
▍課程資訊
日期：8/1 (六)
課程路線：劍潭山
活動時間：9:00-16:00
集合地點：劍潭山登山口
課程教練：張元植
人數：14人額滿
＊具體集合時間地點將在活動前進行確認
▍關於教練－張元植
【講師資訊】新生代台灣登山家-張元植
高學開始接觸登山，20出頭歲便完成台灣最年輕首登北美最高峰麥肯尼峰的紀錄，隨後於2009年完成中央山脈大縱走。
於2011年加入歐都納八千米攀登隊，開始了他近十年八千米及海外技術攀登的路程。2015年登頂布羅德峰，成為全台灣年紀最輕無氧登頂八千米巨峰的登山家。2017年攀登馬納斯路峰，並於2019年參與K2 We2計畫，成為台灣第二隊攀登世界第二高峰K2的隊伍，雖然於登頂前幾百公尺撤退，但也為台灣近年來的海外攀登之路邁向了新的里程碑
近年來除了擔任高山嚮導外，也在各大學校及單位擔任登山教育教練，希望能透過自己的經驗讓台灣更多人願意踏進登山的世界，並讓台灣的登山更接軌國際。
◢ 攀登資歷20年
2019年 巴基斯坦K2攀登
2017年 攀登馬納斯魯峰
2016年 歐洲阿爾卑斯攀登旅行-登頂馬特洪峰
2011-2015 歐都納八千米攀登計劃-布羅德峰登頂、G1攀登
2010年 川藏攀登旅行-雀兒山登頂
2009年 中央山脈大縱走
2007年 南美阿空加瓜
2004年 北美Denali攀登
2002年 第一次雪訓、第一次縱走-聖稜線
2001年 初次接觸百岳，攀登雪山
▍報名須知
1. 活動報名人數若未達開課門檻，將全額退費。
2. 爬山加上課程內容，結束時間依學員行進速度可能會有提早或延後的情形，敬請悉知。
3. 此課程不包含餐食及交通。
4. 若遇氣象惡劣或天災警報，本活動可能受天氣影響取消或延後。
5. 報名後請完成繳費，才算報名成功；若繳費期限內未完成繳費者，報名將於繳費期限到期時取消。
6. 近日疫情趨緩但防疫仍須大家共同努力，活動時請保持適當社交距離，並配合施量體溫，若體溫超過37.5度者將無法參與活動，室內課請全程配戴口罩，敬請配合。
▍聯絡單位
拼圖戶外生活工作室
EMAIL: puzzleoutdoor@gmail.com
有任何問題，歡迎私訊FB粉專，由小編為您解答
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