我有機會擺脫長久以來的痠痛嗎？
喜好健康運動的你，難免在運動過程中發生腳踝扭傷、腿部痠痛或腫脹的情況。同時運動傷害也包括像是上班族的腕隧道症候群，及居家日常發生的媽媽手、五十肩。
【揮別痠痛與筋膜放鬆實作研習】課程，內容將依常見傷害發生的類型，規劃為：「運動傷害防護課」及「生活痠痛舒緩課」，並邀請藍海學苑專業的物理治療師，從常見運動傷害及日常生活保健分析，了解其中問題原因，並學習自我檢測方式，運用多功能的肌能系貼紮與按摩球，教導你如何採用正確的「肌筋膜放鬆」技巧與「肌能系貼紮」，針對不適症狀由不同角度切入，讓學員不管是減緩症狀、還是預防保健，都能輕易上手，揮別運動傷害與日常痠痛的困擾！
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貼紮與按摩球的放鬆筋膜緩解
筋膜放鬆的方式有很多種，按摩球即是其中方便的一種，在按壓舒緩時再搭配日常肌肉的伸展運動，都能讓肌肉與筋膜得到很好的放鬆效果。在自我治療時一旦發現酸痛的點，就應該「停留」並且持續在該點進行適當的施壓，並嘗試放鬆該肌肉運用緩慢且深層的呼吸方式，就能更有助於平靜神經系統同時放鬆觸發點。另外，要注意透過轉移身體的重量或增加工具的力量來控制痠痛的程度，太輕或太重都無法真正的緩解筋膜，只有採用中重度的按壓才有辦法達到筋膜放鬆的效果。透過使用肌能系貼紮也可適時的舒緩筋膜的張力並減輕疼痛，再配合伸展運動或適當熱敷，可解決多項惱人的疼痛問題。
兩大課程主題
一：生活痠痛舒緩課
#發生手部、背部、肩部痠痛的問題點及正確解決方法
#重點打擊項目：腕隧道症候群、媽媽手、五十肩
#透過貼紮、按摩球的操作使用，實際緩解痠痛問題
#課程搭配教材：肌能系EDFTM預裁貼布(課程提供)、橡膠按摩球(請自備)
課程階段 | 單元 | 內容 |
1 | 常見日常生活問題介紹 與自我檢測 | 介紹腕隧道症候群、媽媽手、五十肩的原因，並瞭解如何自我檢測 |
2 | 常見日常生活問題 自我保健技巧 | 學習基礎自我保健，包含伸展、肌力訓練、動作控制等 |
3 | 自我肌筋膜放鬆技巧於日常運動傷害之應用 | 利用按摩球針對問題點，按壓放鬆，從淺層筋膜到深層肌肉，增加循環，打破身體受傷機制的惡循環 |
4 | 肌能系EDFTM淺層貼紮技術原理 | 了解肌能系貼紮原理，簡單易懂的方式說明，讓初學者也可以輕易上手 |
5 | 肌能系EDFTM淺層貼紮技術於日常生活保健之應用 | 針對問題實際操作貼布練習，現場講師與助教近身指導，確認學員回家後，也能持續應用
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二：運動傷害防護課
#發生在大腿、小腿及腳踝處的問題點及正確解決方法
#重點打擊項目：小腿腫脹、大腿鐵腿、腳踝扭傷
#透過貼紮、按摩球的操作使用，實際緩解痠痛問題
#課程搭配教材：肌能系經典款貼布(課程提供)、高硬度按摩球(請自備)
課程階段 | 單元 | 內容 |
1 | 常見運動傷害介紹 與自我檢測 | 介紹小腿腫脹、大腿鐵腿、腳踝扭傷的原因，並瞭解如何自我檢測 |
2 | 常見運動傷害 自我保健技巧 | 學習基礎自我保健，包含伸展、肌力訓練、動作控制等 |
3 | 自我肌筋膜放鬆技巧於運動傷害之應用 | 利用按摩球針對問題點，按壓放鬆，從淺層筋膜到深層肌肉，增加循環，打破身體受傷機制的惡循環 |
4 | 肌能系貼紮技巧操作原理 | 了解肌能系貼紮原理，簡單易懂的方式說明，讓初學者也可以輕易上手 |
5 | 肌能系貼紮於運動傷害實際操作 | 針對問題實際操作貼布練習，現場講師與助教近身指導，確認學員回家後，也能持續應用 |
專業課堂講師
課程報名資訊
課程主題：【告別痠痛與筋膜放鬆實作研習】
課程時間：[生活痠痛舒緩課] 第一梯次-2020年7月30日(四) 18:30~21:30
[運動傷害防護課] 第一梯次-2020年7月31日(五) 18:30~21:30
[運動傷害防護課] 第二梯次-2020年8月20日(四) 18:30~21:30
[生活痠痛舒緩課] 第二梯次-2020年8月28日(五) 18:30~21:30
[生活痠痛舒緩課] 搭配教材：肌能系EDFTM預裁貼布(課程提供)、橡膠按摩球(請自備)
[運動傷害防護課] 搭配教材：肌能系經典款貼布(課程提供)、高硬度按摩球(請自備)
(欲申請防護員繼續教育學分認證者，請參加第二梯次課程。此班別一般學員亦可參加)
課程費用
■單堂課程：原價NT$ 2000元、優惠價NT$ 1650元
*報名費包含肌能系貼布一捲(貼布款式依課程不同而異)
按摩球加購說明：
課程地點：台北市民生東路二段141號1樓或8樓 (上課教室將於開課前通知)
(鄰近捷運行天宮站2號出口，步行2分鐘可達；捷運站後方亦有收費停車場)
報名時間：即日起開放報名、額滿為止。
*請學員自備輕便運動衣物（需帶短褲或穿著短褲），便於課程現場實際操作動作。
主辦單位：藍海學苑、運動星球
