2020臺北市運動熱區課程防疫原則：
a. 課前務必攜帶口罩接受體溫檢測(學員陪同者亦同)
b. 若額溫超過37.5度主辦單位有權強制要求不得上課
c. 請先填寫健康聲明表方可報名本活動，若經主辦查驗未確實填寫將取消報名資格
健康聲明表→https://pse.is/SSVLD
1. 主辦單位：臺北市政府體育局
2. 承辦單位：蜂巢行銷顧問有限公司
3. 活動名稱：2020臺北市運動熱區系列課程-路跑訓練營
4. 課程名稱：7/13、7/20、7/27、8/3 淬鍊跑班
5. 學員對象：年滿16歲以上之路跑基礎學習者
6. 上課地點：臺北田徑場暖身場（松山區敦化北路3號）
7. 課程時間：19:00-21:00(18:30開放報到)
8. 師資團隊：林洢杏 老師
【比賽成績】
1500公尺 5分03秒
3000障礙 12分20秒
5000公尺 19分47秒
【教學經歷】
DHRC夢想高飛社團
萌少女跑跑班
真男人文創商行
亞仕森醫跑步文章
2018、2019臺北市運動熱區臺北馬訓練營
9. 課程表：
| 日期 | 07/13 | 07/20 | 07/27 | 08/03 |
| 課程 主題 | 跑姿訓練—你姿我知 | 敏捷訓練—手忙腳亂 | 配速訓練—穩穩配最重要 | 肌力訓練—肌肉力量upup |
| 說明 | 矯正一般常見的跑姿錯誤， 避免錯誤的跑姿造成運動傷害 | 利用繩梯控制肌肉使用不同的 小肌群，以及運用肌肉的能力 | 如何穩定的配速，讓賽場上更不會因失速導致體能流失過快 | 肌力的訓練是運動傷害預防的 關鍵，肌肉有足夠的力量才能 夠完成每次的強度訓練 |
| 課程 內容 | 19:00-19:10 課程說明+介紹 | 19:00-19:15 課程說明+暖身操 | 19:00-19:10 關節暖身操 | 19:00-19:15 課程說明+暖身操 |
| 19:10-19:20 關節暖身操 | 19:15-19:30 慢跑十五分鐘 | 19:10-19:20 慢跑十分鐘 | 19:15-19:30 慢跑十五分鐘 | |
| 19:20-19:30 慢跑十分鐘 | 19:30-19:40 動態暖身操 | 19:20-19:30 動態暖身操 | 19:30-19:40 動態暖身操 | |
| 19:30-19:40 動態暖身操 | 19:40-20:00 馬克操 | 19:30-19:40 馬克操 | 19:40-20:00 馬克操 | |
| 19:40-20:00 馬克操 | 20:00-20:10 休息十分鐘 | 19:40-19:50 休息十分鐘 | 20:00-20:10 休息十分鐘 | |
| 20:00-20:10 休息十分鐘 | 20:10-20:45 敏捷訓練 | 19:50-20:00 課程分組 | 20:10-20:45 肌力訓練 | |
| 20:10-20:45 跑姿訓練 | 20:45-21:00 收操 | 20:00-20:50 配速訓練 | 20:45-21:00 收操 | |
| 20:45-21:00 收操 | 20:50-21:00 收操 |
10. 場地資訊：
(a.)臺北田徑場暖身場
集合地點：松山運動中心前廣場
(b.)雨備場地(台北田徑場2F看臺走廊)
由松山運動中心旁車道進入田徑場1F行政走廊→報到流程→直走到底由右手邊樓梯進入2F看臺走廊
※由暖身場2F平台廣場是無法進入場地的，請注意!!!
11.保證金執行規則內容
a. 保證金流程
ACCUPASS活動通報名頁面→點選立即報名→選擇票券種類並填寫參加人資訊→等待
資格審核→審核通過完成付款→報名成功→全勤者於最後一堂課程現場退回保證金
b. 完整參與所有課程，將於最後一堂課結束後退還保證金，若開始上課前取消課程，仍
需於最後一堂課結束時退還保證金。
c. 如有以下情形之一者，不予退還保證金：
1.任一堂課無故或未依請假規定完成請假手續且未到。
2.任一堂課遲到、早退逾單堂課程1/3時間。
3.課程總請假堂數達兩堂。
d. 請假時程：最晚於課前1日23:59前以報名填寫的信箱提出，請將個人資料(姓名/電話/身分證字號)寄 至 tsaibill@sportstrendm.com ,逾時概不受理。
註：主辦單位保有本活動辦法之最終解釋及更改的權利
12. 客服資訊：
蜂巢運動行銷 LINE客服 https://lin.ee/cAF5Jl
聯絡人：蔡先生 02-2973-4773
e-mail：tsaibill@sportstrendm.com
活動最新消息請至紛絲專頁查詢：2020臺北市運動熱區https://www.facebook.com/TAIPEISPORTSHOTZONE/
