【 課程介紹 】
🏋♂肌力訓練 - 登山需要兩種肌肉，快縮性肌纖維（爆發力）及慢縮性肌纖維（肌耐力）的調諧合作。戶外的情況千變萬化，要輕鬆的登山需要兩方面都固到。 還有常被忽略的上半身訓練（拉繩/攀岩）
🏋♂心肺訓練 - 登山不只需要強的心肺功能，因為地形變化無常，心跳起浮大，需要間階性的訓練方式來讓身體習慣和調整。
🏋♂地形課 - 專門模仿不同地形而考量設計的課。 爆發力跳躍/平衡力/訓練脆弱容易收傷的腳踝/膝蓋/髖關節。
🏋♂總結合 - 所有的技巧結合課，讓身體功能性的運作，而不是只有獨立地練習肌力/心肺/平衡。讓身體達到協調。
【 報名須知 】
1. 請自備水500L、毛巾
2. 請穿著運動服裝、運動鞋or越野鞋
3. 本活動不包含保險，請注意自身體能狀況
