📣 工作坊的起源
過去的這幾年，你是否也歷程這些變化？
20歲，從學園到出社會工作，在工作上尋找自己的定位與成就感，常常出差，每日早出晚歸，日日的燃燒讓你吃不消，只能靠意志力支撐。為的就是證明自己比人強，工作上的壓力、緊張、作息不正常，搞到胃食道逆流…
30歲，結婚步入婚姻，開始建立自己的家庭，有了小孩，責任變重，常常胸悶疲累，肩膀痠痛都是常態，長而久之將自己放在最後一位犧牲自己的需要，心悸、無法入眠、掉髮、體重驟變，身體健康狀況明顯下滑…
40歲，在工作上可能達到一定的成就，但體力不再像過去那般精力充沛，在快速變遷的世界，不斷的學習捉取，就是擔心自己隨時被新進取代，心中充滿不安和鬱結的能量…
負面思維是由：
- 片刻的悲傷
- 片刻的惱怒
- 片刻的無助
- 片刻的煩惱
- 片刻的焦慮
- 片刻的忌妒
- 片刻的貪念
這些感覺就像訪客來敲我們家的門，有時候你甚至沒有發現它來了，不明原因的沮喪，我們失去覺察的能力，或者不願承認我們內心的惡魔。
事實上我們可以歡迎它們，承認它們，做出選擇，最後看著他們離去，唯有在面對自己的惡魔時，才有自由的可能性，最後我們才有力量擊退它們。
📣 工作坊內容
如果我們可以多留心觀察身體傳達的訊息，就能產生智慧，就有力量擊退負面思惟。
現在醫學，快樂的人比不快樂的人還長壽至少7年，快樂的前提是【提升自我連結，找到內在平衡，並誠實面對自己】
本次瑜珈體驗工作坊將帶領大家探索內在意念，提升自我連結，透過多面向的瑜伽練習，進而順應變動，豐盛且完整每一次的練習，找到專屬於自己的平衡。
當你感覺自已快被壓垮，情緒快爆發的時候，記住停下來給自己一段安靜的時間與自己連結。也在那時候，我們才知道，原來，我們每一天都太過努力在外在的事情，而忘了照顧自己。
📣 適合誰來
- 對情緒問題想深入了解者
- 身心靈領域學習者
- 喜歡探討內在學習冥想者
- 對療癒瑜伽有興趣學習者
- 長期為身心壓力及失眠所苦者
📣 工作坊流程
- 10:00-11:00 靜坐的導論及導引
- 11:00-11:10 休息
- 11:10-11:50 分組練習
- 11:50-12:10 回饋及提問
- 12:10-13:10 午餐
- 13:10-14:10 失眠療癒瑜珈導引
- 14:10-14:20 休息
- 14:20-15:00 分組練習
- 15:00-15:15 回饋及提問
📣 你可以改善的身心症
- 消除壓力放鬆
- 提升記憶力與專注力
- 強化創造力
- 調整自律神經
- 改善高血壓
- 失眠、焦躁、疲勞、倦怠….
📣 你將學會的實用技巧
- 身心的覺察技巧與自我練習情緒調整方法
- 在序列練習中啟發感官體驗
- 正確地認識自律神經系統與誘發機制
- 一套失眠改善的居家練習序列
- 一套實用於日常的正念、呼吸、靜坐、冥想技巧的居家練習序列
📣 過去上課照片
📣 講師介紹
巴奈老師 (Panay)
- 工研院專聘瑜珈老師
- 全真瑜珈健身會館瑜珈老師
- 台東大學教育學程合作教官
- 亞洲瑜珈平台專欄老師
- 各大企業品牌合作內訓講師
- 知名運動品牌Lululemon Taiwan區品牌大使
- 巴奈的瑜珈生活誌主持人
巴奈這幾年不斷深根台灣，與本土在地文化產業資源合作，在這塊美麗寶島上，希望透過志同道合的人相知、相遇，彼此尊重、不斷學習前進，打造與每位生命靈魂的美好當下。
巴奈教學風格輕鬆活潑，主要經營企業包班、企業講座及活動培訓、私人課程、精緻小班、更多次帶領大型品牌活動。
擁有豐富活動帶領經驗的巴奈，合作對象除了運動休閒品牌外，更跨足旅遊觀光產業，及公益團體活動，其中包含W hotel 、Roxy、Agoy、UNIQLO、Let’s go play、Fanatic、lululemon、Challenge Women、泰國航空、泰國觀光局、拉拉熊、橘子遊戲公司、創世基金會、創夢市集、博恩事紀Worldshare、時刻旅行、Across 闊思學院等品牌合作...。曾陸續受UNIQLO特別企劃、亞洲瑜伽…採訪，2017年更受聘成為工研院簽約合作教師，2019年成為lululemon 品牌大使。
本身更是企業培訓及活動策劃人，每年都舉辦數場大大小小活動及講座，自2016年首辦「夏日瑜伽愛衝浪」活動後已陸續舉辦五屆，至今宣傳觸及廣度已超過40萬人，辦理經驗豐富，臨場應變能力也更強大，舉辦過的活動場場爆滿，希望把健康快樂的生活方式分享出來，提升生活品質與對人生的幸福感。
【專業證照 licenses】
▲Rocket Yoga 50-Hour Teacher Training by corey wu
▲All Yoga RYT200 - Ashtanga Yoga Teacher Training by corey wu
▲Mindfulness Yin Yoga 50-Hour Teacher Training by corey wu
▲Mindfulness Yin Yoga Teacher Training (Yoga Alliance 100) by Michelle Chu
▲Yoga massage 32-Hour Teacher Training by Thai Yoga Massage School of Thailand-Rick Lin
▲Aerial Yoga Level-1&Level-2 Teacher Training at Core Yoga in Taiwan
▲Quantum-Touch Level 1 & Level-2
▲ABNLP International Neuro-Linguistic Programming Maste by Yu Chieh-Feng
▲IHF, Hypnotist Certification, C.H. by Yu Chieh-Feng
▲ISA SUP Instructor Courses by Jamo Borthwick
▲CrossCore Rotational Bodyweight Training basic essentials1
▲2017-2018 【CrossCore®】Taiwan Master Instructo
【️研習 workshop】
▲Inversion & Arm Balances Workshop with Dylan Werner
▲A Day of Ashtanga with Kino MacGregor
▲AcroYoga & Handstand 30-Hour by Patrick Nolfo
▲Asia Yoga Conferenceshtanga in Hong Kong
▲Kundalini Yoga Workshop 10-Hour by Abhaijoti
▲肌肉動力學9-Hour by 江學洹 醫生
▲解剖列車與鬆弛術16-Hour by 傅士豪
▲身體系列課程64-Hour by 傅士豪
▲瑜珈解剖學 96-Hour by Hsin Yoga
▲人體解剖學系列課程48-Hour by PT Yoga賴家欣
▲倒立與後彎系列一之肩工作坊32-Hour by Pro Yoga Malaysia 徐子諺
▲當自己的按摩師，深層肌筋膜自我放鬆術Workshop 10-Hour by 鄭旭輝
▲蛻變：相對能量流動密集訓練&教學的藝術 20-Hour by Pure Yoga Marcus Leung
📣 課程資訊
- 時間：03/22(日)10:00-15:00
- 地點：新竹市民權路266號5樓
- 費用：1950元/人
早鳥優惠：1800元/人；雙人同行優惠：1700元/人
📣 注意事項
由於本次活動名額限12名，若想參加的朋友請盡速報名，繳費完成後才算報名成功呦！
📣 客服窗口
如欲瞭解更多課程內容，歡迎加入闊思學院官方LINE，將由客服人員為您說明。
📣 Across 闊思學院介紹
ACROSS 闊思學院，是一所跨領域能力的教育培訓中心。整合各產業專業人才，透過引導式的課程設計與豐富多元化的產業講座，提供友善的學習進修環境給予社會新鮮人、想轉換跑道的社會人士以及所有熱愛學習成長的朋友們，協助他們找到真正的興趣與專長。
📣 Across闊思學院-位置示意圖
📣 Across闊思學院-入口位於台灣銀行正對面
📣 交通方式
巨城購物中心-免費接駁車
可於新竹火車站前的SOGO百貨搭乘免費接駁車至遠東巨城購物中心，車程約10分鐘。抵達巨城購物中心後，再沿民權路方向步行7分鐘即可抵達Across闊思學院 (入口位於台灣銀行正對面)。
- SOGO站前館 發車資訊
- 平日週一至週五10:47發首班車，約20~30分鐘一班
- 假日10:40發首班車，約10~15分鐘一班
大眾運輸工具
- 付費公車：搭乘57路公車至曙光女中站下車，再沿民權路方向步行4分鐘即可抵達。
- 免費公車：搭乘52、53路公車至國華街口站下車，步行2分鐘即可抵達。
- 台灣高鐵：新竹高鐵站出站後轉乘台鐵六家支線火車至新竹火車站，再至SOGO站前館轉乘Big City免費接駁車，抵達巨城購物中心後，再沿民權路方向步行7分鐘即可抵達。
自行開車
【國道1號高速公路】
- 北上：下新竹交流道95公里處出口→光復路往市區方向→右轉東光路直行過東光橋→自由路左轉→右轉民權路後直行3~5分鐘即可抵達位於右側的Across闊思學院。
- 北上：下新竹交流道95公里處出口→光復路往市區方向→右轉東光路直行過東光橋→自由路左轉經國路一段→左轉民權路後即可抵達位於左側的Across闊思學院。
- 南下：下公道五交流道95公里處出口→公道五路往市區方向→左轉經國路一段直行→左轉民權路即可抵達位於左側的Across闊思學院。
【國道3號高速公路】
- 北上：下茄苳交流道103公里處出口→景觀大道往新竹方向→右轉牛埔路→左轉經國路直行→右轉民權路即可抵達位於左側的Across闊思學院。
- 南下：下竹林交流道90公里處出口→富林路往芎林方向→左轉新中正橋直行→右轉68快速道路往南寮方向→下新竹經國路出口直行 →左轉公道五路→右轉經國路直行→左轉民權路即可抵達位於左側的Across闊思學院。
