【課程簡介】
L1輕鬆登山I - 登山行進技巧與運動傷害預防工作坊
室內課+室外課，學理實務一次搞定！
了解自己的身體、學習如何正確地運動和登山，以保護身體，避免運動傷害，是所有人都該留心與學習的重要課題。這堂課請到同時有著登山專業的體能教練，上午室內課、下午金面山登山行程，與大家分享運動傷害的介紹、了解自己的身體、運動姿態矯正，與登山行進技巧。
【適合對象】
◢ L1新手必備系列: 有些許登山經驗但觀念還不清楚、想多了解如何準備的朋友
| 有數次郊山經驗 or 有1-2次高山登山經驗者適合
◢ 課程設計給:
1. 想了解如何避免登山後產生運動傷害者
2. 曾運動後產生痠痛，想了解其原因和如何避免者
3. 身上曾有舊疾，想知道如何運動降低運動傷害發生之機率者
4. 周末單純想跟著朋友一起來上上課、活動筋骨的夥伴們
【詳細資訊】
◢ 輕鬆登山I - 登山行進技巧與運動傷害預防工作坊
日期：3/7(六)
時間：1000 – 1700
報到地點：ADG內湖港墘教室
報到地址：台北市內湖區內湖路一段597號2樓 (捷運港墘站1號出口向右走約3分鐘即達, 一樓是捷安特)
講師：張洊豪 MAX
費用：1600元
內容： ✓運動傷害防護圈介紹
✓了解運動傷害與自己的身體
✓學習正確的活動姿態
✓實際動作演練與指導
◢ 課程主軸：運動傷害防護圈
1000-1100 運動傷害概論與評估
1100-1200 登山的常見傷害 補充止痛藥 復健/強化
1200-1300 午餐 (需自理)
1300-1340 活動度矯正 登山杖暖身技巧
1340-1420 軟組織放鬆/伸展 運動恢復技巧
1430-1600 步行技術 走路/上下坡技巧練習
1600-1700 補充資料 訓練概念/實務分享 總結
備註：早上將在教室內進行概念講述；下午將統一帶大家前往金面山步道登山，並在過程中穿插講解，登山結束後將回到登山口進行講述與總結，並就地解散。練習中講師會示範正確的動作姿態，並協助學員練習和姿勢矯正。若身體有舊疾或任何健康狀況，請記得在課程中向老師提出唷！
【講師介紹】
張洊豪 MAX
- Mountrain 山域體能 負責人
- 出去玩戶外協會領隊/體能教育訓練
- LSSA運動科學學院Level 1+2
- SMC運動心理教練資格認證
- Cross fit國際認證一級教員
- WFA野外急救員
- 中華山協授證嚮導
【報名須知】
1. 學員請穿著平時登山穿著的鞋子及服裝，攜帶水壺、毛巾。
2. 活動午餐請自理。
3. 建議學員攜帶登山睡墊或瑜珈墊。
4. 若登山習慣攜帶登山杖或護膝的學員，可攜帶前來。
5. 若當日下雨，情況在可接受範圍之內，登山行程仍會照常舉行，建議大家攜帶防水風衣和雨具。
6. 課程進行中，若身體有任何狀況，請即時主動向講師和主辦單位反應。
7. 若遇氣象惡劣或天災警報，本活動可能受天氣影響取消或延後。
8. 報名後請完成繳費，才算報名成功。若繳費期限內未完成繳費者，報名將於繳費期限到期時取消。
【KP x 拼圖 - 登山新手村 聯名系列工作坊】
系列活動詳情 http://bit.ly/2S3aEIDL0L1L2G
這堂課程不適合你?
查看我們系列活動的其他課程 http://bit.ly/2vJBIUnPZacc
【聯絡單位】
拼圖戶外生活工作室 江泓均
TEL: 0935732239
EMAIL: puzzleoutdoor@gmail.com
有任何問題，歡迎私訊FB粉專，由小編為您解答>>>
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