隨著運動風氣增長，許多經常跑步或進行球類運動的人們，也漸漸轉往能訓練肌力與增加肌肉量的重量訓練，然而，你真的有了解進行重量訓練的目的為何? 或是真的有需要進行這些訓練動作嗎? 男性跟女性的訓練方式一樣嗎? 為什麼我拼命的運動卻一直瘦不下來? 相信在你的心中一定都存在著許多的疑問。
知名專業健身教練筋肉媽媽，2020年全新開班授課，專為想讓自己在健身運動這條路能走的更加順利的你，從「深蹲」、「足底與核心」及「荷爾蒙」這三堂課開始，從最基礎的運動生理學原理到實際動作操作，告訴你該如何練才正確。想要知道如何有效運用科學訓練法運動，千萬別錯過這三堂全新課程！(小班教學，額滿為止)
三堂不可錯過的秘訓課程：
2/13 (四)〖蹲一次就上手！有效深蹲訓練〗
3/5 (四) 〖動不好，原來都是因為腳？！足底與核心訓練〗
3/19 (四)〖聰明利用荷爾蒙的女性減重運動〗
全新三堂課將帶給你的好處~
1.從科學與生理學角度，了解如何啟動肌群核心。
2.學習足底肌筋膜放鬆技巧，增加下半身肌肉柔軟度。
3.男女荷爾蒙大不同，增肌減脂全靠它。(女性篇)
4.更有效率安排適合自己的燃脂運動課程。
5.藉由基礎訓練與實做，降低運動受傷風險。
課程一：〖蹲一次就上手！有效深蹲訓練〗
時間：2020年2月13日(四) 14:30~17:00
■課程費用單堂：原價NT$ 1800、早鳥價NT$ 1500 (早鳥優惠須於2/5前購票)
★另有三堂課合購套票，優惠價NT$ 4000，限時發售中。(限同一人使用)
課程重點：
1. 運動前增加關節活動度的方法與評估
2. 誰先啟動很重要＿髖膝踝三大關節合力
3. 下肢骨骼關節正確排列與骨質密度
4. 如何蹲的更好＿蹲的進階與退階
5. X型腿與膝內扣怎麼辦
6. 臀中肌的秘密
有句俗話說：外行看熱鬧內行看門道！相信有許多人都認為深蹲是一個簡單的動作，然而，這是一個看似簡單確又暗藏著很多細節的訓練動作，因為，這個動作將牽動身上幾乎百分之八十以上的肌肉。
首先，你要知道「深蹲」這個動作是人類與生俱來的自然姿勢，你可以看到嬰兒或是小孩他們在做蹲下這個動作時，就很自然而然的張開雙腿做出標準姿勢，那為何我們隨著年紀增長卻要開始學習如何「深蹲」？因為，人類會隨著年紀增長骨頭與關節之間的連動性變差，再加上常時間的一些不良姿勢，導致肌肉遺忘了這個動作。所以我們必須要先從最基礎的徒手深蹲訓練基本姿勢，唯有將基本功做扎實，才能讓你接下來的負重深蹲能更加安全順利。
課程二：〖動不好，原來都是因為腳？！足底與核心訓練〗
時間：2020年3月5日(四) 14:30~17:00
■課程費用單堂：原價NT$ 1800、早鳥價NT$ 1500 (早鳥優惠須於2/15前購票)
★另有三堂課合購套票，優惠價NT$ 4000，限時發售中。(限同一人使用)
注意事項 1.請學員自備花生形按摩球，如需預購請見下方產品規格。(現場無提供銷售)
課程重點：
1. 足底與核心肌群的關聯性
2. 下肢骨骼關節正確排列
3. 足底柔軟度效能評估與矯正
4. 足底與核心運動練習
5. 柔美力量的核心肌群足底運動
為何重訓或跑步 之後，有時會感覺到腳底或膝蓋出現不舒服的狀態呢？當有這些症狀出現時，一般人都會認為是自己下肢部位的肌力太弱，需要透過更強的訓練或頻率來加強它。然而，你真的有去找出並了解這個問題的根源嗎？
其實，多數常見的下肢困擾都需從足部做起！當你擁有健康的足部才能穩健的走路和運動，再透過核心肌群的訓練與筋膜放鬆技巧，便能更有效率強化足部，達成有效的訓練。
課程三：〖聰明利用荷爾蒙的女性減重運動〗
時間：2020年3月19日(四) 14:30~17:00
■課程費用單堂：原價NT$ 1800、早鳥價NT$ 1500 (早鳥優惠須於2/29前購票)
★另有三堂課合購套票，優惠價NT$ 4000，限時發售中。(限同一人使用)
課程重點：
1. 男女運動真的大不同嗎
2. 與女人增肌有關的荷爾蒙
3. 與女人減脂有關的荷爾蒙
4. 聰明利用荷爾蒙的女性運動
許多的女人一生都在與身材進行奮鬥，從以往最常做的瑜伽直到幾年前熱門的跑步，甚至於現今已被眾多女性朋友所接受的重量訓練等等運動項目，最終目的不外乎希望透過這些運動讓自己身型更加完美。然而，在這些運動項目上，女性與男性的訓練模式是否相同？
妳是否留意過，男人與女人的「荷爾蒙」帶來了相當程度的影響，無論妳是想要增加肌肉、增加肌力或是減少脂肪，都必需要了解荷爾蒙能為妳帶來什麼。同時，學習充分利用女性荷爾蒙來搭配專屬運動，將使運動成果更加有效率。
專業課堂講師-筋肉媽媽
●國際認證
ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
IFBB國際健美總會康復專家導師證
IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練
FIT-FNS運動營養專家 FIT-GFIT系統化團體體適能專家
I.C.E.I整合性矯正運動 CKC壺鈴認證
BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證
●現任：
Fit Strong飛創國際專任證照講師
TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證
Fit Asia 台灣/中國講師
FEA台灣/中國講師
2016~2018 體育署運動企業認證合作講師
IFBB運動營養專家/康復專家講師
2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人
IFBB業餘健體比基尼選手
●賽事成績：
2016 Mr.Olympia 香港本地賽 比基尼形體163-分組冠軍
2017全國總統盃健美錦標賽 女子形體163- 亞軍
2018香港健身健美邀請錦標賽 比基尼160- 亞軍
課程注意事項
1. 請學員自備輕便運動衣物，便於課程現場實際操作動作。
2. 課程加價購產品：Mr. Roller花生形按摩球 優惠價NT$ 300 (原價NT550元)
(適用於課程二：【動不好，原來都是因為腳？！足底與核心訓練】)
尺寸 14.50cm X 7.20cm X 7.20cm (長x寬x高)/品牌 藍海曙光/顏色依實際出貨為準，參考圖片如下：
3. 課程請提早半小時進行報到。
★課程地點：台北市民生東路二段141號8樓
(城邦生活講堂；鄰近捷運行天宮站2號出口，步行2分鐘可達)
★課程候補說明：如該課程已額滿而欲候補，請以以下email與主辦單位聯絡，若有名額釋出將另行通知。
主辦單位：運動星球
聯絡方式：anita_chou@hmg.com.tw
