週次 | 上課日期 | 課程主題 | 課程內容 (實際授課內容視學員需求調整) |
第1週 | 109/03/02 | 均衡飲食 | 學習六大類食物，並使用「我的餐盤」6口訣，迅速掌握均衡飲食的精髓。 |
第2週 | 109/03/09 | 體重控制 | 從體位、體脂肪率、腰圍來評估身體狀況，估算自己每天需要多少熱量。體重控制不在吃得少，而在吃得巧！ |
第3週 | 109/03/16 | 食物代換 | 遊戲中學會食物代換，活化吃的藝術。 |
第4週 | 109/03/23 | 六大營養素 | 六大營養素，同樣重要，並從閱讀營養標示中，更清楚自己吃進什麼。 |
第5週 | 109/03/30 | 營養評估 | 不可不知的營養師占卜學，從外表快速評估缺乏之營養素。 |
第6週 | 109/04/06 | 助眠飲食 | 告別數羊日子，從飲食調理睡眠問題。 |
第7週 | 109/04/13 | 抗疲勞飲食 | 提神不靠咖啡，學習讓白天有活力的飲食秘訣，下午茶也要吃得開心。 |
第8週 | 109/04/20 | 腸道保健知多少 | 萬病之源在腸道，便祕、過敏、憂鬱都是吃出來的！ |
第9週 |
| 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
第10週 | 109/05/04 | 免疫力與抗癌 | 吃對營養，提升免疫力，癌症預防之道。 |
第11週 | 109/05/11 | 護「心」飲食 | 國人十大死因中，心血管疾病年年攀升，學習從飲食上保養心血管。 |
第12週 | 109/05/18 | 大「腹」翁的代謝症候群 | 代謝症候群是什麼？從「低GI飲食」開始，打造健康代謝力。 |
第13週 | 109/05/25 | 吃出行動力 | 從骨質疏鬆症、退化性關節炎、肌少症，來探討存骨本、護關節、留住「肌」因的營養補充。 |
第14週 | 109/06/01 | 運動營養 | 運動前、中、後的飲食大解析，讓增肌減脂效果加倍！ |
第15週 | 109/06/08 | 女性生命期營養 | 女性的一生，經歷月經、孕期、哺乳期、更年期，各個時期該如何營養調理最適當？ |
第16週 | 109/06/15 | 特殊飲食法 | 什麼是最佳的飲食方法？地中海飲食、生酮飲食、減醣飲食、心智飲食、無麩質飲食又是什麼？ |
第17週 | 109/06/22 | 保健食品，吃對了嗎？ | 面對琳瑯滿目的保健食品，必須先了解自己是否需要，再來考慮如何挑選才符合需求。以及保健食品常見的迷思破除。 |
第18週 | 109/06/29 | 成果分享 | 根據不同健康狀況，依照本學期學習內容，進行食譜設計。 |
【中正社大】109-1期熱烈招生中～
課業費優惠期間 | 舊生優惠 | 新生優惠 |
108/12/16~108/12/27止 | 課業費85折、免報名費、冷氣費 | 尚未開放報名 |
108/12/28成果展 | 課業費85折 、免報名費、免冷氣費 | |
108/12/30~108/01/03 | 課業費85折 、免報名費、免冷氣費 | 課業費9折 、免報名費、免冷氣費 |
109/01/06~109/01/10 | 課業費9折 、免報名費 | |
109/01/13~109/01/17 | 課業費95折 、免報名費 | |
109/02/03~109/02/27 | 免報名費 | |
109/03/02起 | 依臺北市政府教育局「臺北市社區大學收退費標準」規定收費 | |
►報名時間：僅週一至週五10:00至20:00，週六日及國定例假日均停止辦公，恕不受理報名。 新生：填寫新生報名表、1吋照片二張、身分證正反面影本、學費 | ||
