**活動有收費，請務必填寫報名：https://reurl.cc/QpEqR9
無論如河作為療癒書店，認為睡眠是預防疾病維持健康非常重要的一部份。書店女工與臧鴻儒醫師合作，定期舉辦一系列現場及線上講座。臧鴻儒醫師本次將分享如何在失眠情況下維持可能最佳精神狀態邀請專家教您正確而有效的方法，學會怎樣靠自己睡個好覺。並邀請吳家碩心理師參與這次線上的訪談，主題：台灣失眠認知行為治療現況，最新研究，與CBT-I 的應用限制。
你睡得好嗎?
大家都知道，睡眠就是最好的藥。一旦失去睡覺的基本能力，就進入溫水煮青蛙式的身心耗竭循環，導致無法修補身體機能，恢復能量。
台灣使用鎮靜安眠藥處方量是亞洲第一，安眠藥物使用量從2016年8.7億顆成長到2018年的9.18億顆，平均每人每年使用39顆。根據台灣睡眠醫學會調查，國人平均每五個人就有一個有失眠困擾，每十個人就有一個是慢性失眠。
雖然有安眠藥可以幫忙入睡，但依賴跟成癮是許多人揮之不去的恐懼。其實醫學跟心理學對於失眠早已累積足夠證據支持，不用安眠藥的失眠治療能跟藥物至少一樣有效，甚至更棒。如果已經有這麼好的方式，為何多數人不知道，也未曾普及，您不覺得奇怪嗎？
■講者介紹：
臧鴻儒醫師。親身經歷從長達五年的慢性失眠中恢復，更長期治療跟照顧許多有失眠困擾的患者。從個人體驗，臨床觀察，和專業知識中，理解了為何藥物依然是台灣失眠治療的主軸。最後在心中慢慢形成一個想法，就是將這些科學驗證有效的方法，轉化成簡單易懂，容易執行的失眠自助及照顧系統。目標是達成協助超過一萬個苦於失眠的人，能夠減少，甚至不再使用安眠藥物，而能達成恢復自己睡眠能力的願望。
＃精神科資深主治醫師
＃華人艾瑞克森催眠治療學會理事
＃情商EQ心理諮商所身心醫學顧問
＃嶺東科技大學駐校身心科顧問醫師
＃『艾瑞克森～根本』催眠治療線上課程主持人及講師
■線上訪談的專家：
吳家碩理事長
好夢心理治療所執行長及臨床心理師
前桃園長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師(心理字第0634號，民國96年任職至108年)
台灣心理健康發展協會理事長
台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席
台灣睡眠醫學學會理事
人氣粉絲專頁『睡眠管理職人』發起者
台灣臨床心理學會會員(會員754號)
－獲106年度優秀青年臨床心理師獎
台灣睡眠醫學學會合格睡眠檢查技師(第90號)
台灣睡眠醫學學會合格失眠認知行為治療專業人員(台睡心字第6號)
活動資訊：
■日期｜2019.12.28（六）
■時間｜19:00 - 21:00
■地點｜無論如河 (請勿照google map走中正路，google聖江廟旁就是書店，出淡水捷運站一號出口沿靠河岸商家走3分鐘，注意2樓"河"圓形招牌)
■電話：02-26256694
■地圖：http://t.cn/EAqF8KY
**書店禁帶外食**
**書店免費供應開水，多喝水有益健康**
