扁平足真的是天生的，不能改善嗎？
核心運動就是做仰臥起坐嗎？
知道腹橫肌，但要怎樣練才能有效練到呢？
近幾年才引進台灣的新觀念「腹部核心」與「足踝矯正」，其實在國外已經研究多時，但多半只在醫療界作為臨床治療，而如何與運動健身相結合？在運動時腹部核心、足踝關節會產生怎樣的變化？有疼痛問題的病患又該如何開始訓練計畫？
Q:你很常腳底痛嗎？
足弓痛、足跟痛、前腳掌痛，每種疼痛都有它的施力錯誤
那到底是重心分配？腿沒力？活動度不足？或者根本是步態就出錯？
Q:扁平足是個假議題
你知道在力學上幾乎沒有天生的扁平足嗎？
扁平足多半只是功能性問題，並非不可逆的，那又該如何矯正呢？
Q: 腳擺好可以減少代償
試試看把你的足弓貼近地面，你的膝蓋是不是就跟著內旋了？
如果你能將足弓撐高，膝蓋也就回到中軸
換言之，你的深蹲如果一直膝內旋，可能腳掌根本沒擺對
那該怎樣撐起足弓又不至於翻腳刀呢？
核心訓練被炒作得沸沸揚揚，所謂的核心肌群包含：膈肌、腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌，這些肌肉都靠近身體深層，肉眼根本看不到，但很多問題都從它們產生。
這些核心肌群到底在幹嘛？失去功能會怎樣？又該怎麼練？練好又能有什麼幫助？
Q:核心肌肉長怎樣？
課程將從胸廓解剖構造開始認識，ㄧ層一層的由內往外的加入肌肉，以及肌肉牽連到的動作。讓大家從人體靜態到動態，架構出對核心肌肉的完整認識。
Q:核心呼吸模式與相關疼痛
胸式呼吸？腹式呼吸？怎樣才是正確的核心呼吸？
課程將用觀察、觸診胸廓與肋骨擴張，來判斷你的呼吸模式正確了沒，讓呼吸訓練不需依靠想像力，而是有憑有據的科學化訓練。
Q:核心穩定如何解決運動代償
無論平時胸腰椎的代償性疼痛，或者運動時習慣造成的代償表現，都能運用呼吸來一一解決
軀幹一旦負重，重力就會施壓在骨骼上
全身結構最脆弱的腹部，只有一條腰椎，就該以呼吸來創造穩定能力
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