練核心除了棒式還是棒式嗎？
深層的核心：腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌......
這些核心肌群到底在幹嘛？失去功能會怎樣？又該怎麼練？練好又能有什麼幫助？
Know ▉ 核心肌肉長怎樣？
課程將從胸廓解剖構造開始認識，ㄧ層一層的由內往外的加入肌肉，以及肌肉牽連到的動作。讓大家從人體靜態到動態，架構出對核心肌肉的完整認識。
How ▉ 核心呼吸模式與相關疼痛
胸式呼吸？腹式呼吸？怎樣才是正確的核心呼吸？
課程將用觀察、觸診胸廓與肋骨擴張，來判斷你的呼吸模式正確了沒，讓呼吸訓練不需依靠想像力，而是有憑有據的科學化訓練。
你知道嗎？頸、胸、腰、髖、膝的問題，核心都要負責任喔！
>> 上交叉症候群 upper crossed symdrome
脖子向前、圓肩、駝背的動作。這種姿勢會讓你長期處在胸廓受限而無法有效的換氣，非常短淺的呼吸方式，造成吸吐氣不完全。更因為只使用鎖骨以上的小肌肉群去呼吸，也容易造成身體的緊繃感，瘋狂練肌肉身體的緊繃感也更瘋狂。透過正確的呼吸練習，降低全身張力，減少運動時的各種代償。
>> 腰椎過度前突 lordosis
腰椎的過度往前突，肌肉張力不均，或是力量上不均衡，這種情況易導致在執行腹式呼吸時腹內壓不平均，而容易在腰椎上產生過大的壓力。
姿勢長久下來可能產生下背的疼痛、腰椎的擠壓傷害、運動過程中太過於將腰椎往前挺，容易產生代償和脊椎損傷。
TRY ▉ 實驗如何解決你的運動代償｜肩頸腰背核心訓練
課程將帶大家發現自己的問題，無論平時胸腰椎的代償性疼痛，或者運動時習慣造成的代償表現，如何運用呼吸來一一解決。
想要練重訓不再戴腰帶？就來找出提昇自己生活品質，或是更穩定、更安全、更有效的運動方法吧！
WHO ▉ 這個講座適合我嗎？
適合平時有運動習慣、重量訓練、皮拉提斯或者瑜珈等等的民眾、教練朋友們。
【講座注意事項】●本票券僅限使用乙次，憑票入場，不得轉售。票券若經毀損或遺失視同無效，逾期作廢，恕不補發；本票券為記名之有價票券，嚴禁公開販售、轉售，若經發現將依法處理。●為維護講座品質，會場內不可攜帶孩童、嬰兒車、長柄雨傘(短柄雨傘請收納至肩背包)、自拍棒、大型行李、寵物(導盲犬除外)入場，如需寄放物品，請與會場工作人員聯繫。●場內禁止飲食(不包含水)、奔跑、嬉戲、抽菸或嚼食口香糖、檳榔，如未遵守會場規則且經勸導後無意改善，主辦單位有權要求違規者離場，恕不退還或補償門票費用。●本活動現場主辦單位將進行攝影紀錄，若不希望曝光，請逕向主辦單位反應。●本票券僅限於本講座期間內使用，未使用票券之退票事宜限洽Accupass售票單位辦理，並依售票單位流程辦理，因退款產生之郵、匯費由退票方負擔，活動結束後，恕不接受退票。●本注意事項若有未盡事宜，概以主辦單位之規定、解釋為準；主辦單位保留修改、增加、取消活動及注意事項之權利，詳情及票券使用相關資訊及規定，請洽主辦單位。
