【摧毀運動員的一切努力！往往是不當的運動醫療照護！】
踝關節傷害發生前的預防×踝關節傷害發生後的復健訓練×運動表現上的突破
踝關節是一個滑車關節，也是人體中最脆弱的負重關節。
踝關節傷害絕大多數都是「非外力」造成的傷害，傷害成因常與缺乏「正確的運動觀念」或是「運動方式」有關，甚至是「缺乏足夠體能活動」而衍生出來的傷害。
腳踝扭傷(Ankle sprain)是很常見的運動傷害，根據統計，運動傷害中有10%-30%在腳踝，在這其中，外側扭傷更佔了85%以上，並且有多於30%-40%的患者會復發，產生重複性扭傷，反覆的扭傷可能會造成慢性踝關節不穩定(Chronic ankle instability)及踝關節炎(ankle osteoarthritis)。通過正確的觀念跟復健鍛鍊，可以挽回運動生命遺憾。
常見的外側踝關節扭傷機制包含以下幾種：
- 前足內翻 forefoot adduction
- 後足內翻 hindfoot inversion
- 脛骨外轉 tibial external rotation
- 腳踝蹠曲 ankle in plantar flexion
發生外側腳踝扭傷後，韌帶、肌肉、肌腱、神經、本體覺受器都可能會受到損傷。
根據 American Medical Association分類，韌帶扭傷分為三級
- 第一級 - 韌帶被拉扯到，輕微腫脹及疼痛，關節並沒有變鬆弛
- 第二級 - 韌帶部分撕裂(約30%)
- 第三級 - 韌帶完全斷裂
鑑別診斷
評估時，也需要檢查個案是否有以下問題：
- 骨折(fracture)
- 高位的腳踝扭傷high-ankle sprain
- 內側腳踝扭傷medial-ankle sprain
- 分離性骨軟骨炎osteochondral (OCD) lesion
- 骰狀骨症候群cuboid syndrome
【你將在本課程中學習到】
課程內容為中高階難度課程，並參與解剖列車及實際操作，讓每位參與課程的學員都能輕鬆上手並學以致用。
【研習課程循序漸進，完整學習，共四節 19:00-21:30】
【課程學習大綱】
- 踝關節組成構造：距腿關節、距骨下關節、遠端脛腓聯合
- 踝關節主要功能：前後關節囊、韌帶、內收肌群、腓腸肌、縫匠肌、闊筋膜張肌
- 踝關節韌帶解析：脛舟韌帶、脛跟韌帶、脛距韌帶、距腓韌帶、跟腓韌帶
- 踝關節常見傷害成因及錯誤迷思探討
- 課程實作：滾筒訓練放鬆、肌內效防護
- 評估身體狀態、預防日常錯誤姿勢；病史→視診→觸診→動診→穩定性→肌肉功能
- 了解足與脛骨、髖關節、骨盆力線關係的旋轉關係；從前方評估骨盆傾斜情況
- 通過膕窩處皮膚褶皺確認肢體短縮
- 通過前拉測試(Anterior drawer test)、內翻壓力測試(Varus stress test)、Thompson試驗檢查
- 課程實作：關節尺、拉力帶、FMS操作
- 體能訓練實作一：訓練前的準備(放鬆技巧、伸展技巧、啟動與熱身技巧)
- 課程實作：BOSU、平衡墊
- 踝關節體能訓練實作二：肌力訓練-基礎動作學習、訓練的進退階觀念、如何編排訓練、可操作的訓練變化
- 訓練道具：啞鈴、壺鈴、槓鈴、藥球、拉力帶
【 講師介紹 】
VAN 肌力與體能訓練專家
美國肌力與體能訓練專家 NSCA-CSCS
功能性訓練認證教練 MBSC-CFSC
阻力訓練專家 RTS
轉式教練認證 MET
TRX GTC認證教練
BLACKROLL國際認證教練
中華肌內效協會專題講師
康科特運動醫學中心-體能教練
力康健康管理中心-體能教練
杭州菲力偉健身教練部經理
WORLD GYM教練部實習經理
【研習學費】
-10/28＄1,500元(含講義‚肌內效貼布‚研習證明)
-11/4＄1,500元(含講義‚關節尺‚研習證明)
-11/11＄1,500元(含講義‚研習證明)
-11/18＄1,500元(含講義‚研習證明)
-10/28+11/4+11/11+11/18＄5,200元(含講義‚肌內效貼布‚關節尺‚拉力帶‚研習證明)
【注意事項】
- 請自備剪刀
- 請學員自備輕便衣物或運動服裝，便於課程現場實作！
【 課程地點 】
台北市大同區昌吉街55號2樓207教室(蘭州市場2樓 路跑協會隔壁)
【 交通資訊 】
1. 捷運民權西路1號出口，步行途經承德路三段和昌吉街約13分鐘即可到達
- 2. 捷運大橋頭站，步行途經重慶北路和昌吉街約7分鐘即可到達。
【報名方式】
請透過活動通（Accupass）線上報名，報名後三天內請盡快完成報名手續及付款，逾期將會取消報名資格，不另行通知，需重新報名。特殊狀況可事先告知！
【 延期、轉班、轉讓規定辦法 】- 本課程因名額有限，為保障其他學員權益，恕不提供延期及轉班機制；
- 若報名後因故無法參加課程，請於課程前8日辦理退費；
- 本課程開放學員自行轉讓名額，已完成報名之學員可自行轉讓，確認完成後請通知本協會，以利後續作業流程；
- 報名時請確實勾選是否需要收據，若勾選「不需要」恕不補發。
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