|| 明明運動了，怎麼還愈來愈卡？
脊椎越練越卡住？
脖子痠、上肢麻、胸悶腰痛、肩頸痠痛、抬手還卡住......
明明暖身有做足，運動完有收操，為什麼還會越練越不舒服？
只注意大肌群、肌肉線條的訓練，你是不是忽略了脊柱的活動度呢？
頸椎活動度DIY檢查法
現代人容易發生 頸椎前突、頸椎側彎、頸椎旋轉 的問題，
當你【揹槓深蹲】，是不是就在【頸前引】？
肩頸緊繃，只是【上斜方肌】過度短縮嗎？
（三招讓你自己檢查）
胸椎活動度DIY檢查法
胸椎是脊柱左右旋轉活動度最大的關節，當你胸椎卡住，是不是就在【腰椎代償】？
能夠側彎的胸椎，可以抵抗負重帶來的【剪切力】嗎？
想練側腹還在做【負重側屈】？還可能讓【胸腰筋膜】愈來愈緊？
（兩招讓你自己檢查）
【解救脊椎僵硬 必學自救術】
脊椎緊連神經，想打開活動度絕對不是硬拗就行！
如何判斷目前角度、結構狀況，才能判斷到底是鬆開胸鎖乳突肌，還是胸小肌？
力康運動醫學機構 【皮拉提斯教育總監 詹孟毓老師】，將從脊椎結構、評估、緩解方法，
再進一步教授脊柱的優化動作，讓你與你的客戶可以在訓練前恢復活動度，取得更好更安全的訓練成果
【課程適合對象】
私人教練、肌力體能教練、皮拉提斯教練
或者開始接觸運動的你、想先調整回中立位再開始運動有點完美標準的你
【解救脊椎僵硬 必學自救術】講師介紹
詹孟毓
中國醫藥大學物理治療系畢
現職 力康健康管理中心 皮拉提斯教育總監
加拿大STOTT PILATES(Mat/Reformer/CCB level I)國際認證教練
專長
復健皮拉提斯
孕婦、產後皮拉提斯
動作優化皮拉提斯
