主辦單位：臺北市政府體育局
承辦單位：蜂巢運動行銷
活動名稱：2019臺北市運動熱區系列課程-路跑訓練營課程
課程名稱：7/8、7/15、7/22、7/29 黃毓軒老師-夏季初心週一班
課程時間：19:00-21:00(18:30開放報到)
課程地點：臺北田徑場-暖身場
師資團隊：黃毓軒 EDISON教練
【最佳成績】
5000公尺16分07秒
10000公尺33分51秒
半程馬拉松1小時17分55秒
【證照】
中華民國田徑c級教練證
中華民國田徑c級裁判證
【教學經驗】
南港高中田徑隊教練
RAINBOWRUN指導教練
名古屋女子馬拉松訓練營
運動筆記跑步學堂
活動咖臺北馬集訓班
萬金石訓練營
注意事項：
*本課程設計對象為12歲以上對戶外跑步訓練運動有興趣之民眾
*因本課程採線上報名優先制，若您報名後因有其他因素不克前往參加，請至本報名頁面點選取消，以釋出名額給其他需要之民眾，非常感謝您的配合！
*上課學員需穿著運動服裝及運動鞋，自備飲用水(環保水壺)、毛巾及換洗衣物。
*本次課程屬於2019臺北市運動熱區系列課程-路跑訓練營課程，相關課程參加4堂可獲得限量運動週邊用品。
*路跑訓練營課程之夏季初心週一班為7/8、7/15、7/22、7/29 四堂一起報名，且有保證金制度，如若遲到、早退超過課程1/3時間者，將影響保證金退還，敬請配合！
*如全勤，則保證金於最後一堂課結束後退還。
*主辦單位保有本活動辦法之最終解釋及更改的權利
【長跑訓練課程內容】
第一堂 熱身五步驟教學 ，加速跑實作 ，輕鬆跑體感領會
1.夏季初心班核心訓練
2.夏季初心班基礎有氧輕輕跑
第二堂 熱身動作複習操作，敏捷訓練，最大攝氧量實作
3.夏季初心班長間歇實際操作
4.夏季初心班有氧/無氧能量系統交叉訓練
第三堂 跑姿調整，重覆跑實作，核心訓練
5.夏季初心班法克雷克變速跑
6.夏季初心班核心肌群強化訓練
第四堂 認識配速，瞭解配速 學習田徑場自我配速及團體帶隊跑要領
7.夏季初心班跑者異程接力賽
8.夏季初心班挑戰五公里最佳時間
活動流程
18:30-19:00 學員報到
19:00-19:10 課程解說
19:10-19:40 動態熱身
19:40-20:30 主要課程
20:30-20:50 靜態緩和收操
20:50-21:00 互動時間
集合地點:臺北田徑場暖身場連通道入口
客服資訊：
蜂巢運動行銷 【 LINE客服ID @yiy4473l 】
聯絡人：黃小姐 02-2965-6107
e-mail：lily@sportstrendm.com
活動最新消息請至紛絲專頁查詢：2019臺北市運動熱區https://www.facebook.com/TAIPEISPORTSHOTZONE/
