悉瓦南達瑜伽（Sivananda Gentle Yoga）
適合每個人的瑜伽
＃循序漸進的從基礎瑜伽開始，練習身心的平衡與放鬆
＃歡迎各年齡層一起來感受，瑜伽無設限：）
這是個在瑜珈墊上與瑜伽墊外的學習，我們從古典悉瓦南達瑜伽學習認識身體，認識呼吸，認識放鬆，把瑜伽哲學帶到瑜珈墊上與日常生活。每次的課程我們從放鬆及祈禱文開始，幫助我們準備身心，把平時的擾攘先暫時放下，留下一個空間與時間給自己。透過暖身伸展及體位法練習覺察及身體能力的建立，也練習適當的呼吸，過程中我們專注在當下與自身連結，最後的大休息也讓我們平時緊繃的身心做一個美好的放鬆。瑜伽的練習讓自己的心更專注穩定，當我們結束當天的課程，身心彷彿也好好地被充滿了電，再次面對生活中的挑戰時，似乎也就更有力量了。
在每一堂瑜珈練習中, 我們練習與自己身體相處，覺察並認識自己的身體，每一個動作我們不與他人比較，練習適合自己身體狀況的瑜伽體位，專注在自己與每一個當下。
<悉瓦南達瑜伽>
悉瓦南達瑜伽是一個溫和、穩定且平易近人的瑜伽系統。課程中我們練習悉瓦南達瑜伽，並且運用適合的瑜伽體位，試著讓每一個身體都可以享受練習。循序漸進地找回身心的穩定力量，將瑜伽的益處帶入生活，讓身心平衡又健康。
悉瓦南達瑜伽包含了五大面向：
[ 瑜伽帶領師 ] ：Satya (許毓倩)
Sivananda Yoga TTC（200HR），India Rudraprayag，2017
Adapted Sivananda Yoga Course（60HR），India Neyyar Dam， 2018
Sadhana Intensive（14Days） ，India Madurai，2019
[ 課程練習 ] 包含：祈禱文、呼吸法、古典拜日式、悉瓦南達序列體位法、放鬆、大休息
[ 時間 ] 02/27～05/08 ( 05/01 勞動節放假 ), 每週三 19:30-21:00 （90分鐘）
開放報名單堂體驗，費用450元。
課前叮嚀：
１．請穿著輕鬆好動的服裝
２．[ 攜帶用品 ]可以在最後大休息時保暖的披巾、個人飲水瓶（教室有飲水機）
３．請貼心的將手機關靜音，讓我們一起創造無干擾的空間與環境，專注的享受瑜珈練習。
４．個人的物品請存放在置物櫃內，下課後請務必全部帶走，以免遺失，教室不負保管責任。
５．上課前2小時請不要完全的空腹或是吃太飽，可以先喝一些溫水 (如果感到肚子餓，可在上課前半小時喝一點飲料，例如牛奶、豆漿、果汁或蜂蜜水 )
