︱課程介紹︱
全球最頂尖Google內部研發的正念課程(Search inside yourself)改變了許多人，台灣知名企業也陸續引進正念相關訓練。正念結合中國古老的禪宗智慧與西方20多年的臨床醫學，被證實是改善情緒、減輕壓力的有效方法。正念指出一個通用的真理：生命許多的掙扎及痛苦，來自過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許我們透過察覺自己的過度反應與考慮其他的可能性，來放下一部分的掙扎。
想像自己不必經過掙扎，不必放棄喜愛的食物(蛋糕、炸雞、薯條、巧克力…)，不必靠意志力苦撐，仍可以成功減重又不復胖；想像自己在享受美食之餘，卻不必被罪惡感纏身，不必擔心一旦開始吃就停不下來。這樣的生活，會有多自在？本課程將萃取正念飲食相關好書的精華內容，提出「正念飲食覺知訓練」，讓你拋棄意志力、罪惡感、對食物無止盡的渴望，帶著愉悅的心情、享受每一口食物，重新連結身體、心靈、食物三者，達到成功減重又不復胖的目標。
所有人都適用正念，無論任何宗教背景都能夠練習正念。我們只需停下來、覺察、培養覺知、欣賞當下而非只會反應。無論你目前有哪些飲食或體重的問題，正念飲食法都可以轉變你與食物的關係。課堂當中將實際體驗正念飲食；透過小組討論、針對學員們的經驗給予立即回饋。讓大家感受到正念帶來的無比力量，並建立你的正念飲食新思維！
參考書目：
《正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！》
《享吃：克服過量飲食的141個正念練習》
《我，不吃早餐！：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康的關係》
︱你將學到︱
- 實際體驗正念飲食與正念身體覺察
- 健康管理與精力管理的觀念
- 正念飲食好書的精華內容整理與應用
- Jack講師的正念與健康生活經驗分享
︱適合對象︱
- 對「正念」相關知識與應用有興趣的朋友們
- 生活壓力大，控制不住想吃慾望但又怕胖的人
- 想要建立簡單可行的飲食與健康觀念的朋友們
- 想破除減重迷思，建立終身可行的「正念飲食」習慣
- 熱愛閱讀、學習、分享的朋友們，歡迎報名課程！
︱注意事項︱
1. 成功報名者不須事先閱讀或準備本課程參考書目
2. 成功報名者將於課程當日前1~3天收到行前通知信
3. 成功報名者請於課程當日準時報到，以免錯過授課之內容
4. 事前或臨時不克出席之成功報名者，敬請來電告知，謝謝
5. 洽詢電話➤02-2755-2220
︱上課交通地址︱
台北市大安區仁愛路四段230號8樓之2
▍捷運
1. 忠孝敦站3號出口→沿明曜百貨方向前行→右轉忠孝東路216巷→直行過仁愛路四段
2. 信義安和站１號出口→沿安和路一段向北直行→右轉仁愛路四段266巷
▍公車
仁愛國中站或國泰醫院站附近站牌皆可到達
▍停車場
1. 國泰醫院本館停車場 (仁愛路4段280號)
2. 北歐停車場 (仁愛路4段230號B1)
3. 台灣聯通福安停車塔 (仁愛路4段258號)
4. 富邦金融大樓停車場 (仁愛路4段169號B2~B6)
5. 台新停車場 (仁愛路4段118號B3~B6)
▍地標
1. 門口就有ubike可以租借
2. 斜對角就是敦化南路誠品店
