女人一生必修的三堂運動課，教妳如何從H練到S！

【首堂課程熱烈爆滿，12/28場次窈窕開課！】

「減肥」、「瘦身」這兩件事是否是身為女人的妳，一輩子都要修的課程！

現在試想著妳是否一直很努力的運動與飲食控制，卻都達不到自己想要的夢想目標？

或是想要開始運動卻又不知道該自己該從哪邊開始運動起？

甚至，開始運動後又怕自己動作不正確造成身體受傷！

這次運動星球特別邀請擁有多張專業證照與比賽經驗的筋肉媽媽來開班授課，

專為想讓身材從H到S的女生們，透過3個小時扎實的運動課程，

讓妳從最基礎的運動生理學原理到實際動作操作，告訴妳如何運動才正確！

想要知道如何有效運用科學訓練法的女孩們，千萬別錯過！

這三堂課將帶給妳的好處

1.藉由基礎的訓練說明與實做，降低運動的受傷風險。

2.能更有效率的安排，適合自己的高效燃脂運動課程。

3.從科學與生理學的角度知道該如何啟動回春肌群。

4.懂得肌肉筋膜放鬆技巧，減少訓練後痠痛不適感與增加肌肉柔軟度。

5.在日常運動中可幫助自己，更加了解正確運動姿勢。

課程一：運動的基石！找回柔軟度

講習：身體功能、基本健康、體適能、進階運動表現

訓練：功能性、活動度、穩定性訓練、肌肉筋膜放鬆

器材：運動墊、滾輪或按摩球

課程二：有效減脂關鍵！代謝阻力訓練

講習：科學化訓練、間歇運動、阻力訓練

訓練：高強度間歇訓練（hiit）、代謝阻力訓練

器材：運動墊

課程三：肌肉就是你的回春武器！大肌群有感啟動訓練

講習：大肌群解剖、下肢訓練對賀爾蒙刺激的影響

訓練：髖關節啟動訓練、核心肌群啟動訓練、大肌群動作

訓練器材：運動墊

這堂課最合適……

＞  想要恢復少女時期身材的女生

＞  想要讓身體肌肉更柔軟的女生

＞  想要正確學習科學運動的女生

＞  想要讓自己更有效燃脂的女生

＞  想要讓自己身材更性感的女生

＞  想要擺脫H身材變身為S的女生

＞  想要進入重量訓練領域的女生

＞  想要讓自己變瘦變漂亮的女生

專業講師：筋肉媽媽

【科學運動法基礎班】

講座時間   2018年12月28日(五)  14:00~17:20 (請提早半小時報到)

講座地點   台北市民生東路二段141號1樓 (城邦書房)

報名時間   即日起至12月26日23:59

注意事項   請學員攜帶：1.瑜伽運動地墊  2.任何形式之按摩滾輪

                  若需購買運動地墊或按摩滾輪者，可選擇下列加購方案：        

【easyoga專業時尚花草瑜珈墊】尺寸173 x 61cm，厚度6mm，三色可供選擇，售購NT880元

  

【FitWell按摩滾輪】尺寸10 x 31cm，顏色珊瑚粉或大地褐色，加價購NT580元 (原價NT780元)

課程費用

早鳥票：NT$ 1100/單人 (12/5前報名)

雙人票：NT$ 2200/雙人 (購票時至少須同時購買2張，單張售價NT$ 1100)

單人票：NT$ 1200/單人

課程提供紙本電子發票，於開課當日提供。若需統編，請務必於報名時特別備註「公司統一編號」。

課程諮詢：週一到週五09:30-12:00，14:00-18:00，請洽：02-25007008#2152

主辦單位：運動星球

渴望，一個更好更健康的自己……

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《運動星球》推出「贏享力」系列課程，以專業規劃系列主題，結合理論與訓練，有別於一般坊間課程，將帶給熱衷運動、熱愛生活的運動玩家們健康活力的多元課程選擇，讓您運動生活隨時開始！