【北投久號︱久久學堂】每周四：基礎現代舞紓壓律

▍關於課程

在原始部落,每個人都是舞蹈家和歌唱家,舞蹈是生活的一部分
然而,在現今繁忙步調的社會中,多數人遺忘了身體舞動的重要

透過一個半小時的課程,我們透過現代舞和靜心,流動開展深呼吸,
重新記起身體原本就擁有的智慧


一.現代舞基本練習

*透過現代舞大器,開展,外向的表達形式,讓身心在舞蹈中擴張發亮
練習中,特別注重從脊椎(人體中軸),和大關節出發來移動;也就是,從核心來舞蹈

(一)swing擺盪
(二)balance平衡
(三)space空間方位感知
(四)rhythm節奏感

二.紓壓伸展

*依循每個身體不同的步調來伸展,透過呼吸來傾聽身體訊息,過程不同於傳

統苦練式的伸展,著重輕鬆,流動,不強迫的品質

(一)滾地開展
(二)螺旋開展
(三)自發伸展

三.體現靜心(Embodied Meditation)

*透過身體的感知和身心的全然允許,回到簡單純粹的狀態,移動

(一)空間space
(二)地板earth
(三)皮膚疆界skin boundary
(四)肚臍眼放射navel radiation
(五)器官(心,肺,橫膈膜,腹腔……)