Aramis 會分享他的經驗，從體操轉到瑜珈的過程，以及讓不太熟悉體操的學員們介紹有關體操的知識，尤其著重在身體平衡所需的體式鍛練與正位。
雖然瑜珈訓練可以增加力量，但大家的重點總先放在培養柔軟度，而經常忽略了剛柔並濟的重要性。力量並不是單靠肌肉本身，還有結締組織。因此鍛練肌腱和韌帶與鍛練肌肉同等重要，可是大部份瑜珈練習都缺乏這類深層組織的鍛練。而在本課堂中，讓大部份現代練習者的弱點如指尖、手腕、前臂、手肘、肩關節等這些關鍵的部位變得靈活，也是全面訓練的一部份。
本工作坊時間為 2.5 小時。
第一部份：簡介及技巧示範
- 指尖、手腕靈活度，剛柔並濟
- 手肘靈活度，剛柔並濟
- 肩膀靈活度，剛柔並濟
在示範和練習中會用到的主要訓練包括伏地挺身變化式，及以下相關技巧：
1. 鶴式/烏鴉式的變化式（彎、直、寬、窄、指尖、拳頭）
2. 手倒立與撐地（回縮、前突、下降、上提）
第二部份：準備團體練習
15 分鐘活耀體操暖身
15 分鐘指尖、手腕、手肘和肩膀靈活度鍛鍊以及伏地挺身變化式
第三部份：團體練習
1. 鶴式/烏鴉式的變化式（彎、直、寬、窄、指尖、拳頭）
2. 手倒立與撐地
