孕媽咪紓壓教室：正念、瑜珈、樂胎教

媽咪紓壓教室：正念、瑜珈、樂胎教

~最好的胎教，從身教開始~最好的胎教，從身教開始~~

「不知道為什麼，我情緒變得好敏感，時常為了一些小事難過或傷心」「我覺得我懷孕後好容易生氣，時常對我老公發脾氣」、「我一天到晚都有好多擔心、擔心寶寶不健康、擔心寶寶不夠營養，更擔心的是寶寶出生後，我會不會是個好媽媽」

在懷孕的過程中，受到荷爾蒙分泌改變及環境等因素影響，孕媽咪的情緒容易變得敏感、起伏不定，有時情緒一來，除了不曉得該如何調適之外，更多的是，也擔心自己的情緒會影響肚子裡的寶寶，真是左右為難。

在這次的講座中，講者將會用一個輕鬆、自在的方式開啟對話空間，分享自身在懷孕過程中的經驗，分享如何覺察自己，如何運用瑜珈及正念幫助穩定內在情緒，透過自我照顧的練習，製造出一個平和的環境，讓寶寶安穩的待在子宮裡，也能夠強化媽咪與寶寶之間，心與心的共鳴與連結。

講座內容：

1. 認識懷孕期間的情緒變化
2. 分享懷孕期間的自我覺察
3. 懷孕期間的自我照顧練習：從正念、瑜珈開始

人數：8位媽咪。

本次講座邀請8位孕期中的媽媽們蒞臨參加，恕不開放國中以下小朋友參加，也不提供各項證明，謝謝您！

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地點：台北市中山區復興北路92號11樓之1（捷運南京復興站3號出口，直行至復興北路星巴克右轉，位於Diffa服飾店樓上）。

講者簡介：林培欣諮商心理師

培欣是一位諮商心理師，也是一位瑜珈老師，更是一位兩歲寶寶的媽咪。
因熱愛瑜珈與心理治療，因此專研將瑜珈與呼吸法融入自我觀照與身心覺察中。擅長家族治療、兒童遊戲治療、親職教育、自我探索、悲傷輔導、身體意象、正念減壓與瑜珈紓壓。

懷孕的過程中，培欣老師參加了27場的媽媽教室，在參與的過程中發現，許多課程總是提到了媽媽的情緒對胎兒的影響，但可惜的是，卻很少收穫到一些實際自我照顧的方法。因此，培欣在生產結束後，便許下了一個心願，期許未來有機會能夠辦一場沒有產品介紹、沒有產品推銷，單純的和孕媽咪們分享自己在懷孕歷程中的覺察與照顧，期待能夠陪伴孕媽咪調適孕期的情緒，好好享受懷孕歷程中的喜悅與幸福感受。

專業經歷：實踐大學家庭諮商輔導所碩士，中華民國合格諮商心理師，性諮商輔導專業人員培訓認證、兒童瑜珈協會師資認證、國際孕婦及產後婦女體適能認證、TRX STC懸吊訓練師認證、美國瑜珈聯盟Yoga Alliance 200小時師資認證（認證中）。

※尊重講師之智慧財產權與其他成員的隱私，演講期間請勿私下錄音 、錄影、照相。