【生活學院】情緒管理與正念練習工作坊

︱課程介紹︱

本課程參考的教材書目

心理情緒相關： 

1.《情緒升降梯》我們可以不要麻木地工作、厭世地生活

2.《覺醒的你》暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書 

正念練習相關： 

3.《正念療癒力》

4.《喜悅，從一個呼吸開始》Google「搜尋內在自我」課程創辦人教你全世界最簡單的快樂練習！

5.《你的心，是最強大的魔法》一位神經外科醫師探索心智的秘密之旅

6.《你快樂，所以你成功》 

情緒的起伏，就如同升降梯的上升下降。高樓層代表正面樂觀的情緒，低樓層則屬於低潮悲觀的情緒，我們不停往返於各個樓層之中。這些感受也是決定生命品質的重要因素！在講求快速的社會中，我們逐漸和自己的感受脫節，忘記我們有控制情緒升降梯的能力。 

我們如何輕鬆學會辨識目前的「情緒」，進而中斷隨之而來的負面想法，重新做回自己的主人，讓人生可以一直在高樓層。透過正念練習，放鬆我們身心，透過快速有效的工具，我們可以找回平靜快樂的自已，以調適、控制情緒的升降。  

全球最頂尖Google內部研發的正念課程(Search inside yourself)改變了許多人，台灣知名企業也陸續引進正念相關訓練。正念結合中國古老的禪宗智慧以及西方20多年的臨床醫學，被證實是改善情緒、減輕壓力的有效方法。如果你希望在工作上提昇專注力，在高壓的環境中放鬆你的身心，正念可以釋放你的大腦，幫助你在職場上更快樂、更健康，讓你的生活脫胎換骨！  

本課程從上述的好書中擷取與整合重要的精華，並且在課前二週提供課程必備的知識與影片(課前學員需要預先準備，以達到本課程學習的最佳成效)，讓你在課堂中，可以更順暢地進行小組討論與實際演練，講師群也會針對學員們的實作給予立即回饋，讓大家能在三小時裡，體驗到正念帶來的無比力量！

︱講師介紹︱

Jack 

1. 科技人，曾在IBM、AT&T、軟體公司等共任職服務超過12年。 

2. 之後自己創業6年，從事股票軟體銷售與股票教學。 

3. 投資經驗20年，透過長期閱讀與實務經驗，累積自身的投資技術。  

4. 經營一個13年的讀書會，近年大量閱讀正念、心理學、情緒管理相關領域書籍。 

5. 目前是上班族，演講與教課是興趣，斜槓身份不方便在網路上曝光(還想穩定上班)，每月有2次公開演講與授課；並經常受邀至各團體擔任講師、說書人。 

6. 透過每天的正念修鍊、主題閱讀、運動通勤，假日爬山、定期演講授課，認真充實地過每一天。 

︱活動議程︱

︱你將學到︱

1、六本暢銷經典書籍的精華內容 

2、 ABC理論 (Albert Ellis) 的探討 

3、負面情緒的原因，及如何化解痛苦

4、「好奇心原理」和「模式中斷」的實用方法

5、Jack講師的工作經驗、生活閱歷分享，如何應用「情緒管理」 

︱適合對象︱ 

1、容易陷入低樓層(負面)情緒的朋友們 

2、工作、生活壓力大，需要情緒轉換的朋友們 

3、容易分心，無法專注在短期工作或長期目標的人

4、對「情緒管理」、「正念練習」有興趣的人 

5、熱愛閱讀、學習、分享、互動的朋友們，皆歡迎報名課程！ 

︱注意事項︱

1、成功報名者將於課程當日前1~3天收到行前通知信 

2、成功報名者請於課程當日準時報到，以免錯過授課之內容 

3、事前或臨時不克出席之成功報名者，敬請來電告知，謝謝  

4、洽詢電話➤02-2731-9653  

線上課程︱「資深經理人教你，超強Excel數據力」一張圖表，成功說服老闆！ 

本課程你將學到：有效整理雜亂數據，並能快速篩選資訊；快速應用所需函數、VBA與樞紐分析；了解專業易讀的報表格式，以及如何呈現邏輯性；製作各行業中，常用的報表與統計運算；豐富視覺，呈現數據和資訊；解讀報表、解構問題、並執行商業分析；向主管或客戶清楚呈現數據和問題，並成交！  

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線上課程︱「外商超業經理人教你商業開發」企業引爆業績的關鍵職位 

今天的致勝規則，明天就會被顛覆！今天的當紅產品，明天就成為被新產品打敗的庫存，在科技與產業動盪的時代，業務人員不能只是銷售既有的產品線，更要具備參與新產品商業模式規劃與市場商機分析，再獲取訂單營收的「商業開發」能力。本課程教你運用國際商業開發方法論提升你的業績表現，讓公司飛速成長，也讓自己的職涯再創高峰，成為企業迫切延攬的超級MVP(最有價值專業人士)！ 

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