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熱 汗 課 程 推 薦 >>
2018/7/30(一) 19:45 TRX訓練－Harry指導
TRX的訓練多達數百種動作，通過重力和我們自身的體重，為了使懸空的身體保持平衡穩定，其能讓每個動作都極具肌力與核心挑戰，進而鍛鍊更深層與平時較不易感知的肌肉群。
強化核心肌力／提升平衡協調／鍛鍊關節穩定
2018/7/31(二) 19:20 肌力訓練．蜜體養成術－Kitty指導
這是一堂為運動新手量身打造的肌力基礎訓練，肌肉量增加有助於提升基礎代謝，減少脂肪囤積。有力量的身體將讓你感覺活力充沛，體態健康、身型更緊實！讓身體成為最好的器材，隨時隨地進行鍛鍊，養成持續運動的好習慣，將讓你更有成效的往好身材邁進。
增肌減脂體態更美／提升整體建康／更強壯行動更靈敏
2018/8/1(三) 18:30 壺鈴綜合訓練 －Carol 指導
壺鈴訓練透過各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，結合有氧和阻力訓練，可以促使身體力量的產生，激發耐力與爆發力。研究指出，每20分鐘的壺鈴訓練，約可燃燒400卡熱量。
鍛鍊肌力增強心肺／提升身體穩定性與靈活度／燃脂鍛鍊緊實曲線
2018/8/2(四) 19:45 熱瑜珈 －Malina指導
獨家引進頂級高溫溼熱瑜珈系統，避免頭昏與乾燥的缺點，在飽含濕氣的空間中進行瑜珈練習，讓您享受大汗淋漓的舒暢快意。流汗代謝的同時，也甩掉身體多餘負擔，自在舒展身心輕盈。
舒緩腰酸背痛／釋放壓力情緒／塑形緊實感健康體態
2018/8/3(五) 16:00 Pilates 皮拉提斯－Wei指導
由德國運動家Joseph H. Pilates從瑜珈、太極、及西方運動中擷取精華，藉由地板運動，配合呼吸及集中心念，達到強化核心目的，使身材曲線變得更纖細修長。專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，是皮拉提斯的六大原則，能強化身體核心穩定，消除痠痛不適，防止小肌群萎縮，強力雕塑身材的功效廣為大眾喜愛。
維持下腹部緊實／訓練關節與肌肉彈性／使身型纖細修長
2018/8/4(六) 13:45 Aerial Sculpt 空中雕塑－ Lila 指導
空中瑜珈同時著重於核心、肌力、平衡、專注力的鍛鍊，在布掛上專注力的訓練有助於我們留意身體覺知，串連起身體與內在的聯繫，享受身心舒展的輕盈愉快。藉由布掛的輔助支撐，空中瑜珈將幫助練習者擴大身體的靈活度與增加運動範圍，讓練習過程中有更好的穩定與平衡。
鍛鍊核心肌力／釋放緊繃壓力／體態修長勻稱
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