懸吊訓練體驗課7/30

▪◾⬛懸吊訓練優點⬛◾▪

一、 不穩定訓練
《肌力與體能研究期刊》一篇研究證實，同樣一個伏地挺身動作，藉由懸吊訓練來訓練，比起在穩定平面上進行，可能會獲得更好的肌肉激活效果。 
利用不穩定，來學會穩定。為了克服繩子帶給身體的不穩定性，你必須啟動全身肌肉、懂得運用各部位去穩住身體，召喚身體的深層肌肉。

二、 多變的強度和角度去做訓練
現在懸吊訓練學生族群從高中生到50多歲都有，有的甚至患有五十肩或是其他身體慢性疼痛問題。 該運動強度得以彈性調整，通常以學生自覺施力「會痛但還能自然對談」的程度為主，作為矯正姿勢、強化肌力的工具之一。

三、 軀幹核心的強化訓練
其中單吊點訓練模式會刺激到深層核心肌群來協助穩定，相較大家熟知的徒手核心訓練，懸吊訓練在低姿俯臥或是仰臥的訓練姿勢，能以更高效率完成高強度的鍛鍊，更能因為懸吊創造出更多變化，全方位運用核心肌群。

🔴7月份課程日期日期
🔹週一班15:00~16:30：7/2、7/9、7/16、7/23、7/30
🔹週五班15:00~16:30：7/13、7/27

🔹週六班15:00~16:30：7/7、7/14、7/28

🔴適合對象：
> 男女不拘
> 身體健康者
> 想雕塑體態者

🔴時間：1.5小時
🔴地點：岩究所(台北市大同區迪化街一段251號)
🔴人數：4人開班，10人滿班。

🔴費用：
- NT$ 500 /堂
- 費用內含教練費、懸吊訓練器材

📢另有連報10堂4500元優惠券，歡迎電洽

聯繫資訊：

double8 岩究所
電話：02-2550-8081 (營業時間9:00-22:00)
信箱：double8.tw@gmail.com
地址：台北市大同區迪化街一段251號

臉書：https://www.facebook.com/double8tw/

🔴交通方式

【取消辦法】

1.          活動日前 3 日以前 (不含活動日) 通知取消，全額退款但須扣除10%手續費。

2.          活動日前 2 日至當日內不接受取消，將不予退回款項。

3.          於活動中如因非可究責主辦單位之因素中止參與活動，將不予退回款項。

4.          建議您活動日前 2 日內如須取消，可將名額轉讓親友。但請務必告知我們，代理參與者的姓名及聯絡資訊。

5.          如因天災等不可抗力因素，我們將主動聯繫延期或退款。

6.          以上僅限作業辦理時間內告知為有效，作業時間為早上9:00至下午6:00為限，下午6:00後視同逾期。

【更改日期辦法】

1.          活動日3 日前 (不含活動日) 可更改日期。但更改僅限一次。

2.          如更改後產生差價，費用多退少補。

3.          經改期後的活動恕不接受取消。

4.          活動日前 2 日至當日內不接受更改日期。

5.          建議您活動日前 2 日內如須改期，可將名額轉讓親友。但請務必告知我們，代理參與者的姓名及聯絡資訊。

6.          以上僅限作業辦理時間內告知為有效，作業時間為早上9:00至下午6:00為限，下午6:00後視同逾期。

※日期計算方式舉例：

出發日前 3 日：如活動為1/7(日)，前3日便為1/4(四)。

出發日前 2 日：如活動為1/7(日)，前2日便為1/5(五)。

以此類推。