【超豐富！分享會流程表】
| 時間流程 |
講座內容 |
負責人員 |
| 19:30~19:35 |
講座流程簡介 |
主辦單位 |
| 19:35~19:55 |
《吃出運動力，強化好成績》 吃對很重要！運動營養菜單如何規劃 善用正確飲食營養觀念 如何幫助運動員優化訓練 |
講師：陳昭蓉 |
| 19:55~20:15 |
《變身鋼鐵人，全方位預防運動傷害》 常見的運動傷害（以籃球為例） 如何預防運動傷害 傷害後的介入與訓練 |
講師：胡椀婷 |
| 20:15~20:35 |
《讓每次的練習都離破PB更進一步》 運動員訓練的重點安排與強化規劃 一年運動週期的規劃 每次練習成功的要素 |
講師：郭豐州 |
| 20:35~21:00 |
Q&A |
三位講師 |
【強者講師陣容】
擔任國際超級馬拉松總會技術委員的郭豐洲老師，鑽研跑步幾十年，是知名的資深跑者教練，出版了三本備受跑者推崇的跑步書，在各大網站都可以看到他寫的教學文章，推廣運動，身體力行、不遺餘力。
郭老師的出版著作有：
《郭老師的運動減重課》
《郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣》
《跑者日誌》
胡椀婷
現職為癒健物理治療所物理治療師，人稱百科全書，畢業於國立台灣大學醫學院物理治療學系學士、國立台灣大學解剖學暨細胞生物學研究所碩士，除了學歷優秀外，臨床經驗亦十分豐富，運動防護方面則有：體操隊、籃球比賽場邊防護經驗。
為中華民國羽球協會甲組球員，除了選手身分之外，亦是拳擊武術有氧體適能C級教練、彼拉提斯運動協會 C級教練、H1980營養教育中心營養指導員等等，身兼多職近來鑽研運動營養，協助多位選手規劃營養菜單。
【馬拉松的時代，挑戰更強的自己】
近年全球馬拉松風行，台灣的比賽密度更是高居全球前幾名，
是一項男女老少都風靡的運動，也是人人挑戰自我的運動！
這次講座邀請：
國際超級馬拉松總會技術委員郭豐洲
物理治療師胡椀婷
甲組羽球選手陳昭蓉
帶你從訓練、營養、預防傷害的角度一起增加你的跑者力！
讓你越跑越順，越跑越有自信
跑出好耐力、好毅力、好成績、
超越昨天的自己，一天天變強，找到運動的成就感！
馬拉松的門檻不高，只要有心人人都可以進入，
但如果要有一定的成績就必須借助科學的力量，
從營養到訓練到防護都是增強你運動力的一環！
幫助自己變得更強，就從這場講座開始吧！
【這場講座，教你如何跑出馬拉松最佳成績】
- 優化目前的訓練模式
- 培養正確的飲食觀念
- 規劃適合運動員的營養菜單
- 了解正確跑步的要訣
- 菜鳥與資深跑者都要注意的眉角
- 破PB、無痛完賽的神訣竅
- 跑出更好成績的訓練方式
- 必須小心哪些運動傷害
- 變身鋼鐵人，全方位預防運動傷害
- 受傷後，重回運動場的訓練與復健要訣
【以下對象不來聽就虧大了】
- 廣大熱愛運動的民眾
- 青少年運動員
- 專業運動員
- 運動教練
- 初階跑者
- 跑步教練
【講座地點】
台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 ，蘭州市場2樓，路跑協會隔壁
【 交通資訊 】
1.捷運民權西路1號出口，步行途經承德路三段和昌吉街約8分鐘即可到達；
2. 捷運大橋頭站，步行途經重慶北路和昌吉街約5分鐘即可到達。
【聯絡方式】
若您對講座有任何問題，歡迎來電或來信聯絡 :
☎ : (02)2696-1189
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