【加速吧!跑過撞牆期的訓練之道】EX愛動KNOW講座_台北場

 【為什麼要參加本次運動講座呢？】

跑步是全台灣最受歡迎的運動，從全台各地如火如荼的比賽，就可以知道台灣人有多愛跑步。

為什麼跑步會這麼受歡迎呢？因為它門檻低，好上手，也不受場地限制。但其實「跑步」的眉角很多，如：

• 跑前預備(暖身、裝備、運動防護措施)
  
• 跑步時的注意事項(配速、補水)
  
• 跑後的恢復(收操、按摩、營養補給)

如果以路跑比賽為目標或本身是選手更要深入了解

• 比賽前的訓練菜單
  
• 功能性的科學化訓練(增加跑速)
  
• 運動傷害預防
• 賽後恢復(放鬆緊繃肌肉、補給策略)

否則稍有不慎，都會造成運動傷害，導致身體出現狀況。為了讓大家能更完整了解跑步這項運動，本次講座結集教練、奧運國手、物理治療師等超強陣容，全方位的告訴你，關於跑步的的科學化訓練、賽事經驗、傷害預防、賽後恢復、如何跑出最佳成績唷！

【講師介紹】

梁哲睿                                                                                                           DHRC總教練 希望跑步學堂教練 全馬ＰＢ班教練 跑步教練 進化團教練團 和碩科技路跑社教練 渣打馬拉松訓練營練團 路跑訓練營教練團 私人教練

張嘉哲  台灣奧運國手 潮人物雜誌 專欄作家 Running跑步生活雜誌 專欄作家 REST&RUN活力廚房 首席顧問 森林跑站 RunBase 首席顧問 臺灣體育推廣協為常務理事。 LoveShoes.TW 執行長                                                                          2015亞洲盃馬拉松賽 中華隊管理 2015世界越野錦標賽 中華隊管理 2015台灣精品前進柏林馬拉松隊 教練 2016台灣精品前進柏林馬拉松隊 教練 2016臺北馬拉松成績認證 觀察員 2017靜岡馬拉松台北市體育局代表團 教練

邱昶宏 家豐集團復健科診所 物理治療師 肌內效EX專題講師 講師 美國 KT Tape 國際認證師資 德國 Black Roll 國際認證教練 高雄醫學大學物理治療學系 學士 高雄醫學大學物理治療推廣團 創團團長 全國運動會手球項目 新北市代表隊 隨隊物理治療師                                      U12世界少棒錦標賽 場邊防護物理治療師 世界健身俱樂部 高雄SOGO店 個人教練

【講座簡介】

愛跑步的你，有以下疑問嗎?

• 不知如何規劃自己的訓練方式
• 跑了一陣子，遇上撞牆期了
• 在比賽中，常出現挫折或傷害，導致無法破PB
• 跑完後，不知如何保養自己的身體
• 進行高強度的跑步訓練，不知道如何讓身體快速恢復
• 想加強停滯的跑速
• 想知道如何改善跑步的節奏
• 不知道怎麼設計自己的跑步訓練菜單?

如果以上問題困擾你，來聽講座就對了。

本次講座邀請DHRC(夢想高飛跑團)跑步總教練梁哲睿、倫敦奧運國手暨專欄作家「真男人」張嘉哲、物理治療師邱昶宏，讓你一次解決跑步的大小事，找到自己的訓練目標與方向，和講師面對面，把自己的跑步問題通通解決！

【聽完講座，你將會收穫...】

• 近百場的奧運國手路跑賽事實戰經驗
  
• 避免運動傷害的秘訣
  
• 科學化跑步訓練的精隨
  
• 運動後快速放鬆肌肉的密技
  
• 賽後恢復的回春妙招
  
• 運動傷害後的按摩修復手法
  
• 專業選手的訓練菜單設計

【課程適用對象】

• 廣大熱愛跑步民眾
• 路跑運動員
• 三鐵運動員
• 跑步教練

【講座流程】 

【 講座地點 】

台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 ，蘭州市場2樓，路跑協會隔壁

【 交通資訊 】

1.捷運民權西路1號出口，步行途經承德路三段和昌吉街約8分鐘即可到達；

2. 捷運大橋頭站，步行途經重慶北路和昌吉街約5分鐘即可到達。

【教室引導影片】