練習重點
- 初級系列順位法原則
- 中級系列介紹
- 學習傳統梵文數數
- 節奏呼吸方法
- 安全有效調整姿勢
- 手臂平衡與手立式技巧
- 前跳串連方式(Vinyasa)的技巧
課程時間與內容
4 月 4 日–8 日的每日內容：
晨間邁索爾式自我練習: 上午8:00-10:00
工作坊: 中午12:00-下午4:00 ( 包括休息時間)
課程：
每天早上我們將進行邁索爾式自我練習，依照 Sri K. Pattabhi Jois 的傳統方式進行。下午將舉行工作坊傳授技巧。
星期三-星期日
晨間邁索爾式自我練習
邁索爾式自我練習是練習阿斯坦加瑜珈的一種傳統方式。由老師帶領的課程是一種學習串連方式(Vinyasa)的好方式，不過，邁索爾的重點是您必須隨著自己的呼吸練習，並深化自身的專注力與冥想技巧。這個特別的機會可讓您與眾多致力於阿斯坦加瑜珈的學生一同修練，並由負責帶領邁索爾境外全球規模最大的邁索爾課程老師，為您調整及指導。
星期三
學習浮升：優雅的串連方式(Vinyasa)
本課程著重於拜日式串連方式(Vinyasa)以及傳統前跳串連方式(Vinyasa)，提供詳細技巧、順位與能量原則，以使我們變換瑜珈姿勢時達到優雅、輕盈的傳統。不管是剛開始阿斯坦加瑜珈學習之路的學員、需要學習教學訣竅及技巧的老師，或希望獲得啟發並精進修練的資深練習者，本課程都相當實用。
星期四
練習基礎體位法
深入且仔細的探討順位及阿斯坦加瑜珈的起始系列動作。研習連結各姿勢的正確串連方式(Vinyasa)動作，並學習加強日常練習作法與進展的方式。
星期五
順位與調整
仔細探討初級系列主要姿勢的順位、調整及基礎解剖學。無論您是學生或老師，在練習及愉快體驗體位法時，您將對觀察自身或他人的身體有更深入的了解。
星期六
淨脈呼吸法介紹：中級系列主要姿勢
阿斯坦加瑜珈第二系列的姿勢是為淨化並賦予神經系統活力而設計。本課程將以平易近人的方式介紹深入背彎、髖關節開展及手臂平衡體位，使中級系列成為改造性十足的練習。歡迎各級練習者參加。
星期日
獨特的串連方式(Vinyasa)
本課程將以充滿趣味的方式，介紹一些阿斯坦加瑜珈前三級中特別的串連方式(Vinyasa)。您知道一般的跳回 (jump back) 及前跳，但這些獨特的串連方式(Vinyasa)是達成特定姿勢的特殊起始與結束動作。這個有趣的工作坊將詳細解說如何做出特別的舉高及跳躍動作技巧，以展開或結束這些姿勢。歡迎各方人士參加。
收費
工作坊完整課程：
五日阿斯坦加瑜珈密集課程
4 月 4 日–8 日
全部課程
總計 30.0 小時
提早報名可享 8 折優惠：NT$21,120 (3 月 18 日截止)
非 Pure 卡會員提早報名 9 折優惠：NT$23,760 (3 月 18 日截止)
原價：NT$26,400
* 中文口譯: Pure Yoga Daniel Wu 老師
