四季能量課程：冬之實～藏納精氣，厚養神志

【課程內容】 

11/10 五
18:40 報到
19:00-20:00 OSHO Laughter Meditation 奧修歡笑靜心
20:15~21:15 OSHO Chakra Sounds Meditation 奧修能量中心的聲音靜心

11/11 六
9:00-12:00 阿育吠陀基礎理論
12:00-14:00 悅性蔬食午餐
13:00-14:00 個人預約課程：一對一阿育吠陀體質檢測與健康諮詢(自費$800；名額有限，請盡早預約報名)
14:00-17:00 阿育吠陀~平衡體內的三大生命能量的練習
17:00-19:00 悅性蔬食晚餐
17:00-18:00 個人預約課程：一對一阿育吠陀體質檢測與健康諮詢(自費$800；名額有限，請盡早預約報名)
19:00-20:00 排毒燃脂瑜伽
20:10-21:10 西藏頌缽音波療癒

11/12 日
8:00-9:00 OSHO Dynamic Meditation 奧修動態靜心
9:00-10:00 悅性蔬食早餐
10:00-11:30 瑜伽輪
11:40-12:00 團體諮詢分享
12:00 悅性蔬食午餐

◎費 用：

$8500(含11/11午+晚&11/12早+午悅性蔬食) +住宿2日+單車，不含阿育吠陀個人諮詢課程 

(10/25以前報名，參加全程課程，課程早鳥價$6599) 
PS：(阿育吠陀課程可帶回價值$2000 阿育吠陀美膚霜x1,阿育吠陀淨化美膚粉 x1)

◎報名時間：即日起至11/4止

【課程簡介】

奧修靜心

有史以來，許多靜心的方法都要求人們保持靜止，安靜的坐著。

但對身體-頭腦都已經累積了相當壓力的現代人而言只是靜靜的坐著並不是件容易的事情。

要能夠回到內在、深入意識之前，我們需要透過一些方法有效率的方法身體&頭腦上的緊繃與張力。

而奧修當時科學化設計的靜心技巧，使我們有意識釋放掉長久以來被壓抑的感受與情緒，

逐漸掌握住觀照、覺察的竅門，而以一種新的方法觀照自己的慣性模式。

奧修形容靜心是默然見證的一個境界-------見證      你不是你的身體、不是你的頭腦、不是你的情緒或感知。

我們將介紹您體驗幾種奧修社區中的每日靜心。 學習將靜心成為日常生活的一部份，在靜心中體會到活在當下。

11/10  五

19:00-20:00  奧修【歡笑靜心】

回復孩提時期的歡樂、純真，為生活中的任何小事情而感到愉悅。奧修說：「要保持遊戲的心情。記得一直保持遊戲的心情，對我來說這是最基本的。」 

20:15~21:15  奧修【能量中心的聲音靜心】

在這個靜心中，嗓音會打開脈輪，並把和諧與覺知帶到脈輪或能量中心。它可以帶你進入深沉、和平的內在寧靜。你可以發出自己的嗓音，或只是聽著音樂，感覺內在的聲音。

11/10 六

9:00-12:00 【阿育吠陀上】基礎理論

★何謂阿育吠陀

阿育吠陀(Ayurveda)梵文直譯是生命的智慧,源自印度,是印度傳承五千年以上的養生醫學,阿育吠陀視身心靈為一體,重視人類與自然界和平共存,效用不僅能調整身體失衡的狀態,還能轉化人們對生命與生活的態度,因此又被稱為「生命的科學」。

阿育吠陀主張宇宙萬物包括人體,都是由地、水、火、風、空五大元素所構成的,人體內又有風能(Vata)、火能(Pitta)與地能(Kapha)三種主要能量,三大作用力主導生理功能與心理情緒變化,若這些能量失衡將造成各種病痛或情緒起伏。而能量失衡可能是不適當的飲食和生活作息所致,或是外傷、遺傳與疾病等因素所造成,甚至外在環境或氣候變化等所引起。在這諸多因素中,有些因素是個人無法控制的,但是飲食習慣和生活方式卻是可以掌控,因此,要善待自己的身心,首要注意運動、飲食與睡眠。 

 ★阿育吠陀養生哲學

阿育吠陀是印度古典養生醫學。它是一種崇尚自然的生活方式的養生哲學與智慧。在印度阿育吠陀是印度國民融入生活當中的一部分,人們重視自然醫學,將阿育吠陀智慧視為珍貴遺產。阿育吠陀教導人們如何透過行為、飲食和日常起居維持健康,並且對自己身體有更深入的了解。以現代的觀點來看,就是加強免疫系統的運作,提升自我療癒力。阿育吠陀與中醫在理論上有相似之處,都是重視人們藉由了解自身體質來調整飲食、生活作息以達到促進身心和諧的目的。此次特別邀請資深阿育吠陀與瑜珈療癒師 Purna Lai 來為大家解說這古老的智慧,從阿育吠陀的觀點了解人體的體質、屬性與能量,從而培養健康的飲食與生活方式。由此啟動內在的自癒能力,不只提升身心的健康,更啟發個人對生命及宇宙整體的新觀點。 

 ★阿育吠陀基礎理論：

(一)、何謂三督夏、阿育吠陀五大元素與三大生命能量與身心靈之密切關係、認識五大元素之人體及宇宙的構成與特質

(二)、了解自己的獨特體質、依照體質日常保養方式之基本概念、三大生命能量風能、火能及地能及對身心的影響與作用

14:00-17:00【阿育吠陀下】平衡體內的三大生命能量的練習

(三)、阿育吠陀的淨化法與回春法之簡介１阿育吠陀日常居家保健實際應用 ２阿育吠陀美膚保養方法

(四)、阿育吠陀飲食觀&季節保養

13:00-14:00 / 17:00-18:00個人阿育吠陀體質檢測與健康諮詢

透過阿育吠陀體質檢測表與脈象及舌頭檢測等健康諮詢方式，了解您的獨特督夏體質與目前身心狀態。然後老師依照個案體質與身心狀態給予日常飲食、生活作息的調整與建議,發揮自我療癒功能與促進身心健康與和諧。

19:00-20:00 排毒燃脂瑜伽

現在的人生病，往往不是讓身體休息、修補，找尋問題的源頭，反而企圖用藥品來壓制體內的病源。長久下來對身體有害無益，並且會拖累身體。

瑜珈除了塑身外，還能提升身體的新陳代謝、燃脂，甚至讓排毒變得更有效率；並且降低身體的壓力激素，提高胰島素的敏感性，而讓吃入的食物變為燃燒脂肪的燃料，而非存入的脂肪。透過適當簡易的瑜伽動作，就可以做到緊實手臂、腿、臀部和核心肌群，並更有效率地燃燒脂肪，身體內的毒素也可以更快排出。

瑜珈可以讓人回到健康、自然的生活方式，從體位法、呼吸法到冥想練習，都會全盤性地改善生活中的一切。簡單易懂的姿勢，只要能持續練習，都可以發揮效用。

20:10-21:100頌缽音波療癒

★脈輪能量調息(Pranayama)

             調息法練習不只是呼吸的控制,它更是一種與宇宙能量結合,達到天人合一境界的途徑。一個安樂愉快的人,體內會有充沛的元氣;煩躁不安的人,元氣自然會減弱。透過調息的練習,可以令身心寧靜與安穩,元氣可以在體內流暢運行。元氣即便是一種能量,瑜珈調息的練習便是鍛鍊和強化這種能量,而達到延年益壽和回復青春功效,這和中國氣功修鍊一樣有異曲同工之妙。

★脈輪種子音練習(Bija Mantra Chanting)

               聲音是創造這宇宙之始。宇宙起始就是由聲音開始的。聲音對人類心理有不同的影響。柔和聲音能舒緩我們的神經,流動的音符能讓我們的心跳動起來。種子音咒語是單音節種子聲音,每個脈輪都有屬個別的種子音,當透過自身大聲唱出,能激活脈輪的能量,以淨化和平衡的心靈和身體。當你使用每種脈輪種子音練習時,能與你相關的脈輪的能量產生共鳴,幫助你專注於你自己的本能的意識、意識身體真正的需要、滋養潛伏未活躍的脈輪。

★西藏頌缽脈輪覺知引導冥想

(Sound Guided Meditation of Chakra Awakening with Tibetan Singing <g>bowls</g>)

      輪啟動聲音引導冥想使用西藏頌缽聲音輔助,透過瑜珈催眠引導,來啟動每個脈輪通道,激活脈輪能量。頌缽之音已被視為一種最具有療癒力的能量;根據印度古老吠譚理論裡提到:『上帝是宇宙之音嗡(AUM),宇宙之音(AUM)就是上帝』。敲擊頌缽所發出的音律正好與宇宙之音 AUM 相同,這種細微的天籟之音能產生具有療癒力的振動頻率,穿透人體最細微的細胞層,透過細微能量的傳動,作用在掌管心靈層面的脈輪上,讓心靈達到和諧與寧靜的狀態;它的影響遠過於身體上的療癒,能讓腦波呈現深度放鬆δ波狀態,易使人進入如靜坐冥想的狀態,療癒心靈、情緒與精神各層面。

11/12  日

8:00-9:00【奧修動態靜心】

這個靜心是一種快速、強烈而徹底的方法，用來打破在身體頭腦裡那些讓人監禁在過去的老舊而根深蒂固的模式，並且經驗隱藏在這些牢牆背後的自由、觀照、寧靜和平和。

這個靜心的最佳進行時段是在清晨，那個時段就如奧修所形容的：「整個自然界變得活生生，夜晚已過去，太陽正升起，萬物變得清醒而警覺。」

10:00-11:30【瑜伽輪】

 Yoga Wheel (瑜伽輪)是現時非常流行的瑜伽輔助用具之一， 它對改善背部、骨盆或肩膀僵硬，非常有效，並可以按摩身體脊柱、打開肩膀和胸腔，放鬆背部肌肉。對含胸駝背者來說，它可以幫助改善肩背脊柱的僵硬。適合青少年處在發育期的學生、白領上班族，長時間的久坐工作學習，導致含胸駝背，後背部以及脊柱僵硬影響呼吸系統運轉 ，以及肩頸一系列問題 ，導致胸悶氣短、頭暈不適的人。

近來在歐美，亦有物理治療師以瑜伽輪針對背痛或肩周炎的病人，瑜伽輪為其治療方法之一。

【師資介紹】

 Purna Lai    FB 粉專：PurnaSpirit 瑜珈音療中心 

印度 TMV 阿育吠陀學院之碩士瑜珈療癒師認證(P.G. in Yoga Therapy) YAI 國際瑜珈學院之阿育吠陀療癒師認證(Ayurvedic Panchakarma Therapsit of YAI) 國際希瓦難陀瑜珈 200 小時國際瑜珈教師資格(Sivananda International Yoga teacher training) 美國瑜珈聯盟認證教師(200hours Yoga Alliance Standards) 國際頌缽音療學院之音療師進階認證(Advanced Singing Bowl Sound Therapist of IASH) 日本靈氣療癒師認證(Level III Reiki healer) 瑞典按摩芳療師認證(Sweden Massage Aromatherapist) 專業護理師資格(Certificate of Qualified Nurse) YAI 認證孕婦瑜珈療癒師(Certificated Prenatal Yoga Therapist)

 Purna 老師目前旅居印度,是印度民宿 Ting'sParadise 的主人。

熱愛旅遊,透過旅遊方式學習新的事物、接觸不同生活背景的朋友成為滋養生命的元素。喜愛豐富多采多姿的印度文化,凡舉瑜珈、阿育吠陀、音樂、舞蹈及咖哩已融入她生活裡的美學。

她是一位古典瑜珈及阿育吠陀的生活實踐者、印度古典音樂練習者。也是一位擁有印度阿育吠陀學院的瑜珈療癒碩士學位的瑜珈療癒師,目前擅長瑜珈療癒、阿育吠陀基礎理論教學、阿育吠陀理療、西藏頌缽音樂療癒及孕產婦瑜珈療癒等等。

曾是一位專業護理師,在醫院任職的歲月裡,深刻體認到現代醫療帶給人類雖然是生命的的延長,卻也是一種苦難的『病塌上的時光』的生命過程。體會了人生的生老病死與現代醫療的無力感,2009 年,她毅然決然辭去高薪的護理工作,前往印度,開始她勇往直前的人生真諦的追尋,於是,在混沌的國度裡,她遇到艾楊格瑜珈上師,開啟她瑜珈的學習之路。

之後,在私瓦難陀瑜珈的嚴密教師訓練裡,傳承了八肢瑜珈的練習真諦,更深植她瑜珈練習的人生之路。或許在護理的專業背景之下與生俱來地照顧人的特質裡面,種下了她對瑜珈療癒學習的種子,因此展開瑜珈療癒課程的專業領域的學習。

2014 年完成了碩士學位的瑜珈療癒課程,目前擅長於瑜珈療癒與阿育吠陀理論教學;並且相繼完成阿育吠陀療癒師、頌缽音樂療癒進階的課程與高階靈氣療癒師的培訓,更加深植專業療癒領域方面的專長。  

小芬芬   FB 粉絲頁：胡黛芬TriYoga台東瑜伽中心 

在瑜珈的路上修行了數十年 學習過許多不同系統的瑜珈 最後在TriYoga裡找到終身的追尋 努力把自己的愛和光分享給身邊每一個人 (掌櫃的超級推薦：這是個很棒的瑜珈老師!!!)

Prem Bahulya 巴忽力亞  FB 粉絲頁：Bahulya直覺塔羅