正念 (mindfulness) 是刻意、如實、不帶評判地覺察自身當下的身體感受與念頭想法，並以好奇心面對覺察到的一切。
【課程簡介】
正念減壓 (MBSR) 源於西元1979年卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 博士創立的減壓計畫。自37年前成立以來，已有兩萬名以上的學員完成了為期八週的正念減壓計畫 (MBSR) ，學習使用他們既有的資源和能力更有效地應對壓力、疼痛和疾病，並將正念融入日常生活中的挑戰與冒險。正念減壓 (MBSR)是基於正念的核心原則，發展而來的體驗型教學計畫。該課程是以團體方式進行，並由有經驗的MBSR講師指導。課程為期八週，每週一次，一次兩個半小時。課程內容包含正念練習、小組練習與經驗分享，以及主題式探討，如：正念、壓力和溝通的交互作用。此外，在八週課程中的第六週與第七週之間，還有一個整日的練習。除了在課堂中，經由專業培訓的MBSR講師指導以及團體氛圍的支持之外，再加上學員每天正式的正念練習，以促進正念的習慣養成。
【適合對象】
希望改善焦慮、失眠、長期疼痛困擾、增進情緒管理、提升生活品質。想認識正念減壓(MBSR)如何幫助內在自我與外在人事物有更佳的關係。此課程無法取代醫師執行的身心醫療，如果不確定自己適不適合參加，請詢問您的主治醫師或是聯繫本課程講師。
療癒與心靈：卡巴金博士與MBSR課程專訪
TED講座：靜坐會改變大腦
【時間】
第一場：5/25（四）晚上19:00~21:00
第二場：5/27（六）上午10:00~12:00
【費用】
分享會為公益性質，並無收費。歡迎您攜同親朋好友前來參加。
【課程詢問】
有任何課程方面的疑問，請與講師聯繫。
何銘勳 et154888@gmail.com
