線上互助團體
大家好，這是一個自發性的的憂鬱互助團體的招募活動
我們發現在國外，有許多處理憂鬱和焦慮的互助團體，在東方並不盛行。因此，我們突發奇想，我想要把互助團體的概念引進到東方，希望可以協助更多人。甚至，想要透過網路的方便，把互助團體的概念帶到網路上。
首先我們先簡單紹介紹一下什麼是互助團體 :
什麼是互助團體
互助團體在國外很常見的的社交團體，通常是由一群有類似困擾所組成的團體，主題通常包含感情、夫妻關係、焦慮、生命重大事件，甚至是疾病或是憂鬱症酗酒等問題。在群組裡面，團員們之間會互相支持，分享過來人的分享經驗，提供社交上的相互協助，也可以想像成就是多交朋友拉。
通常互助團體的 leader 都是由受過訓練的社工人員，或是有相同經驗的團員來帶領，但是必須要注意的是，互助團體不能取代現有的協助系統，但是是一個很有效的資源可以輔助。
互助團體對憂鬱什麼好處
人天生就是個群居的生物，互助團體最大的好處就是讓你了解你不孤單。但是你可能不知道，有一個健康的社交生活對你的心理健康有多重要。根據國外研究顯示，一個人有正常的社交生活，有許多正面的幫助：
- 大幅降低焦慮，憂鬱的況狀
- 減少嚴重失眠的發生機率
- 可以變瘦！！！
- 增加生活重心和目標
資料來源
http://theblueroom.bupa.com.au/caring/keep-connect...
互助團體都在做什麼
不僅僅只是談話和聊天，互助團體裡面會互相分享有用的資訊，安排一些簡單的社交活動，簡單來說就是參加了一個社團，這是這個社團的裡面，大家都有類同的經驗可以互相分享和連接，交揪朋友。
團體內容包含但不限於：
- 朋友之間互相認識分享生活
- 分享自己的故事
- 認識憂鬱 - 探討原因，找出自己的原因
- 團員們互相設定目標，說說大家期許可以達成的目標，如何衡量
- 每週分享資訊，讀書心得
- 每週分享心情日記
- 減壓放鬆練習 - 壓力管理技巧，調整自己
- 定期檢查目標
- 實體線下聚會 (有費用)
- 每個禮拜邀請線上心理醫生帶領大家聊天，給大家問題或是心理醫生帶團體 (未定，因為有費用上的考量)
互助團體的運作方式
- Line 群組成立 （聯繫我本人或是利用連結報名，我會主動聯繫)，或是別種群體
- 群裡人數最多 6 到 8 人
- 可能會篩選年紀或是經驗類似的的朋友
- 不會永遠持續，大概會持續個10到12 個禮拜 (視情況而定)
那跟 facebook 社團有什麼不同
就如同籃球隊要上場打只能五個人，一個好的team 人數不能太多，每個人都必須要有一定層度的參與，這樣影響力才會高，不然就會像 facebook 一樣，很多人在潛水但是參與度不高，幫助有限，實在有點可惜。
誰應該參加
- 心情是雨天
- 常常一直愛哭
- 睡得很晚或是醒得很早
- 需要大家的陪伴
- 想透透氣，交朋友的人
群組規定
- 加入的時候請自我介紹，我們希望來參與的朋友們都能對彼此有一定的了解，"互動起來會更自然!"
- 你是團體的中心，這個群的素質有賴於你的投入！
- 每週會有定期簡單的作業，大家可以參與分享
- 定期實體聚會 (地點可行的話)
如果你對這群組有興趣想要一起參與，請利用連結報名，我會跟你聯繫，謝謝！
