蜜桃翹臀怎麼練？
基礎動作-透過腿部上抬的動作加強臀大肌的收縮達到緊實的效果
兩隻腳輪流後抬20下，左右腳為一組總共做三組
你也想要月減2～4公斤或更多嗎？
等你來報名體驗
不管妳/你是要人魚線、馬甲線、翹臀、美麗的肌肉線條.......
*是時候了!!!讓我們在今夏一起來吸引眾人的目光!!!!
冬天將離我們遠去，天氣漸漸回暖，就讓我們在今年徹底大變身吧!!!
這一次.....也許是你人生最後一次減肥!!!
*透過教練的專業諮詢，提供全方位計畫，飲食、運動、均衡營養，
最安全健康有效的方式，100%滿意保證!!!!無效退費!!!
我們的特色
1.高效能訓練方法
獨特的訓練方法，幫助你在最短時間獲得理想的身材
2.專業教練提供運動訓練與飲食指導
依照個人身體數據與目標需求，提供全方位為指導，量身訂做個人化專屬的體重管理計畫
3.個人身體數值量測與追蹤
開始前體測個人身體狀況(體重、體脂肪率，肌肉率，內臟脂肪指數等，以及每周量測追蹤與調整。
常見的Q&A
1.訓練計劃是什麼?
每周1-2次的一小時的訓練。不是跑步有氧運動，而是以肌力提升
2.平時可以吃什麼食物?
實際上，可以吃肉 ! 不需要節食 重要是控制你的食物類型。
教練為依每日的飲食內容，並提供相對的建議。
3. 我不想參加運動課程，但是我也想要瘦 ?
沒問題的 !我們有飲食菜單，只要搭配體重計畫的菜單，一樣也可以90天保證效果
4.需要年會費嗎?
你不需要繳交年費會費。
5.有滿意保證嗎?
你可享有30天保證不滿意全額退費。
我們的課程
週一 肌力核心
肌力核心是以核心肌群訓練為目標
透過一連串漸進式的動作組合來達成肌肉強化、提高柔軟性及平衡能力等效果。
週二 舒緩瑜珈
舒緩瑜伽是動作比較溫和的瑜伽，這類的瑜伽不會有太多、太難的動作
以舒緩神經為主，強調全身伸展，即使是初學者也做得來。
週三 性感馬甲
整堂有氧課以訓練核心肌群為主軸，幫助會員增加平時運動時的核心穩定性，並避免傷害。
曲線雕塑-透過有氧的基礎、肌力的輔助，讓身體每個肌肉線條更加漂亮
週四 熱火燃脂
以基本有氧為基礎，穿插高、低衝擊有氧動作，再配合全身肌力訓練與跳躍、搖擺的組合
除強化心肺功能外，更能增進肌耐力達到燃脂瘦身效果，適合一般大眾成人健康人士。
周五 主題減重之夜
什麼 ? ！減重還可以拿獎金！ ！為了讓大家運動更有目標，我們特別為每個人做減重個別諮詢，進而達到減重塑身，
以紮實且不易胖復胖的運動模式，讓你徹底燃燒脂肪、雕塑線條。挑戰減重夜 歡迎來戰鬥！！
假日 運動PARTY/戶外Fit Camp
除了平日有固定的運動課程外，假日也常舉辦不定期的運動派對，熱血激情的核心訓練、瘋狂燃脂的拳擊有氧、熱力勁舞、衝浪游泳
還有更多更多你意想不到的運動PARTY！！
運動一次什麼都玩到~哪裡找的到這麼划算的事情？！來吧！一起創造屬於我們的運動派對吧 ＧＯ！！
我們的網站分享:90天ID體態雕塑保證班
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