這場特別工作坊中,Heidi老師將「層竅Kosha」的概念帶入體位法練習:最外層Kosha的食物 選擇,造成的影響層層遞延,將改變我們內在最深層的喜悅;就如同在基礎動作中練習的肌 群,也是進階體位法的重要根基。例如,從下犬跳到烏鴉這個進階串連動作,所啟動的前鋸 肌,在基礎的平板、下犬式中就能充分鍛鍊。因此,以身體運作邏輯為練習基礎,不將體位 法視為互不相關的獨立行為,將能幫助我們突破練習關卡,同時,深入自我的內在真實面貌。
想像一下:即將前往一個未曾到訪的國度,「瑜珈哲學」是我們手上的地圖,「體位法」則是引領我們真實體驗的重要工具,藉兩者巧妙的交融學習,我們將創造自己獨一無二的瑜珈經驗.
深入探討人體旋線中,扮演很重要角色的前鋸肌,以基礎動作深入從身體表相,進而喚醒深 度覺知,以扎根進入進階體位的練習。這堂課將與瑜伽哲學KOSHA結合,當我們初學瑜伽時, 大多從表相形體的模仿開始,隨著時日的練習,應從表相空間進入智慧空間,以期在人生中獲得喜悅與祝福.
課程內容:
Day 1(2016/10/29)
09:00 to 12:00
1.與大地共鳴-瑜伽站姿與坐姿系-
站姿、坐姿系列包含了許多對稱及非對稱的髖關節動作系例,這一系列的練習啟動在大腿各方向的肌群並提升氣習及能量層面、穩固下行氣,培養沈穩的力量。但往往許多練習者在不
當的練習方法下造成膝蓋及及薦髂關節永久性的受傷。這堂課將帶你探索髖關節的奧秘。
14:00 to 17:00
2.反地心引力-駕馭手平衡 - 換個角度看世界。倒立與手平衡像是在生活裡,轉換跑道,它需要勇氣與信心。當你面對不 熟悉的情境,調息呼吸、利用根鎖的力量,在移動之間,找到輕盈。 深入探討在人體旋線中,扮演重要角色的前鋸肌,啟動穩定肩胛骨週圍的肌群、以基礎動作 如平板式、下犬式、輪式等為例,深入啟動肌群的練習,而後應用於倒立系列動作。
Day 2
9:00 to 12:00 (2016/10/30)
3.大腿後側力量-power of Hamstring -
大腿後側肌群的啟動與骨盆底肌、根鎖息息相關,是八肢瑜珈第一級序列裡的重要練習關鍵。 將以坐姿、站姿系列,深度練習大腿後側與相關肌群的啟動、放鬆,培養細膩的身體控制力 與敏感度。從站姿、後彎、倒立都少不了它。
14:00 to 17:00
4.從瑜伽角度看核心訓練-
細部探索腹部肌群,包含腹直肌、腹內外斜肌與腹橫肌,從簡單的腹部訓練延伸至瑜伽相關的體位法,例如:反轉三角式、船式,進而延伸應用於手平衡的動作裡。如何在看似沈靜的
瑜伽動作來啟動肌群-動靜合一.
培訓時間:
2016 10月 29 日至 10 月 30 日
09:00 至 12:00 14:00 至 17:00 一天六小時 二天共十二小時
培訓地點: 台中市南區高工路 248 號
課程費用:
全額費用: 9500 元
2016 年 09 月 10 日前報名 7500 元(含證書費用)
本次培訓報名將會贈送市價 1120 的米彩泡沫滾軸一個
培訓費劃撥帳號:
郵政儲金 帳號:0002171-0128663 戶名:林義憲
中國信託商業銀行 帳號:215-540003200 戶名:林義憲
Heidi 老師資歷簡介:
2007 年開創 Heidi Chen 瑜珈教室
2007 年開始跟隨著 Richard Freman 近身學習至在美國及泰國多個國傢中完成培訓。
在 2008、2010 年完成二次二百小時的 Ashtanga Vinyasana Yoga 200 小時的密集師資訓練以及 一對一的教學。並密集擔任師資培訓助教多次。 直到至今每年持續到美國、泰國及歐洲等地與 Richard Freeman 學習並致力於傳承及推廣 Richard 的智慧與世襲 不斷持續與來自世界各地優秀的瑜珈大師學習如:DougKeller, Shri O P Tiwari , Jules Levison 、 Carlos Pomeda
Heidi 總培訓時數超過 500 小時, 並在知名台灣 Space yoga 為簽約專門培訓老師及工作坊 2009 年開始在大陸內地、斯浬蘭卡、囌梅島等地舉行瑜伽僻靜營及培訓。
