得獎教練帶妳練，小資女孩出頭天！
健身重訓就一定會變成金剛芭比!? (NG！）
---> 提高核心肌群，讓你光站著也在運動! 輕鬆減脂get!（OK！）
加入健身房每個月要繳會費，上團體課不知道自己做的正不正確，上私人教練課又好貴...(NG！)
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每週四晚間班 19：00~20：00 課程重點
暖身(10分)→有氧組合(25分)→肌力雕塑(15分)→伸展放鬆(10分) 。
Hi-Low多功能有氧是什麼？
指高低衝擊有氧，藉由有氧基本步伐，增加強度、難度、方向等變化，從全身大肌肉到深層的肌肉都能達到減肥燃脂的效果，其中包含了心肺訓練、肌力訓練以及間歇訓練，跟著音樂節奏一起舞動的過程中，享受飆汗快感外，也能達到全身協調跟身體平衡喔！
肌力訓練的部分有什麼？
針對不同部位的肌群做訓練，主要會以腹背、四肢為一組訓練，以達到肌肉的平衡。
- 馬甲線養成/打擊虎背熊腰
- 腹部(上腹、下腹、側腹)+背部(上背、下背)
- 蝴蝶袖掰掰/翹臀/蜜大腿雕塑
- 上肢(二頭肌、三頭肌、三角肌)+下肢(臀部、大腿前後側、內外側)
