親愛的你～別再覺得沒人幫忙所以喘不過氣了～正念減壓課程可以教你學會如何自己幫助自己...
Q. 什麼是正念減壓課程？
正念減壓課程(MBSR)是一套經過科學證明，有效運用於睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等，而且在日常生活中容易操作的身心整合療癒法。麻省理工學院分子生物學卡巴金博士於 1979 年開始，為了協助慢性疼痛的病人，在美國麻州大學醫學院附設醫院開設正念減壓課程，協助患者學習如何與疼痛、疾病、及壓力共處。1995 年創立 ”正念醫療健保社會中心” (Center for Mindfulness in Medicine, Health care, and Society，正念中心CFM)，負責推廣 MBSR 到各個應用領域，也建立 MBSR 的教師培訓中心。至今，世界上已有超過 300 個機構，將正念療法應用於醫護、諮商、教育、企業、監獄、運動等領域。歷經 30 餘年的推廣，已有超過 20000 人完成了八週的正念減壓治療計劃，並且學習如何使用他們自身的內在資源及能力，更有效地面對壓力、疼痛、與疾病。
Q. 正念減壓課程對我有什麼幫助？
這端看你對改善自己的生活，願意付出多少的時間練習，與盡多大的努力。先讓我來告訴你一個故事。這個故事文字摘錄自野人出版社出版的「正念療癒力」：八週找回平靜、自信與智慧的自己 第28頁。
有位男士因心臟病發作被迫從職場退休。過去四十年來，他擁有一家大公司，平常就住公司隔壁，他天天工作，不曾放過假，極度熱愛工作。經過心導管手術及血管擴張術後，他參與心血管復健計劃，心臟科醫師送他來減壓門診上課。我在候診室從他身旁走過時，看見他一臉絕望、迷惑、混亂的表情，好像要哭出來了。他正等著與我同事聖多瑞里見面，然而他的悲傷明顯到讓我當場坐下來跟他聊聊。他跟我說，也像在跟空氣說：他不想活了，也不知道自己來減壓門診要做什麼.....他覺得自己的生命已經結束了，生活毫無意義，沒有什麼可以讓他感到喜悅，連妻子和孩子們也不行，他不想再做任何事了。
經過減壓門診的八週課程後，此人的眼神熠熠生輝。在接下來的課堂中，他告訴我工作耗盡了他全部的生活，使他未能察覺自己錯失的一切，甚至差點為了工作喪命。他說自己從未在子女成長過程中對他們表達愛意，但從現在起，趁著還有時間，他要開始表達心中的愛。他對生活充滿了希望與熱情，有史以來第一次認真考慮要出售自己的事業。離開時，他給了我一個大擁抱，這可能是他生平第一次擁抱另一個男人吧。
他的心臟病嚴重程度與剛來上課時差不多，但當時他視自己為病人，一個憂鬱的心臟病患者。在這八週中，他變得越來越健康與快樂，雖然仍有心臟病，生活依舊存在一大堆問題，卻對「活著」開始懷抱熱情。他對自己的觀點從一位有缺損的心臟病患，逐漸轉變認為自己是一個完整的人。
Q. 我要去哪裡可以上這個課？
華人正念減壓中心 - 台北市大安區復興南路二段166號5樓
（捷運科技大樓站走路5分鐘可達，或是大安站走路10分鐘）
Q. 什麼時候有開課？
12/23/2015~3/2/2016 連續八週，每週三下午14:00~16:30
(唯一例外，2/17一日靜觀為9:30~16:30。2/10過年停課）每班限額20位。
線上報名＝> http://www.mindfulness.com.tw/course/form/6
或 12/20/2015~3/5/2016 總共八週，每週六上午9:30~12:00
(例外: 第一二週調課至12/20.27星期日。2/21(日)一日靜觀為 9:30~16:30。1/2(六)元旦停課。2/6及2/13(六)過年期間停課) 每班限額20位。
線上報名＝> http://www.mindfulness.com.tw/course/form/51
Q. 這個課程費用是多少？
課程學費 6,600 元 (教材費 500 元外加，含一本學習手冊與四片學習光碟)
Q. 有優惠方案嗎？
早鳥或兩人團報享九折優惠: 11/20 前報名並完成繳費 - 課程學費只需 5,940 元 （教材費 500 元外加）
※家境清寒或有特殊需求者，歡迎來電洽詢學費減免事宜。
Q. 如何報名？
A. 直接點選線上報名或電洽 02-2325-2119 或 0988-391-990
Q. 授課老師簡介？
胡君梅
國立臺北教育大學心理與諮商研究所畢業碩士。99年赴美國麻州大學醫學院之正念中心(CFM)，學習正念減壓課程與專業師資訓練(8-week Practicum)、102年赴美國麻州大學醫學院之正念中心，接受正念減壓教師進階密集訓練(TDI)以及卡巴金博士親自指導之七日專訓(7-day retreat)。為華人正念減壓中心創辦人。用兩年半翻譯卡巴金博士正念減壓之經典巨著-正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己。2010年至今帶領超過40場正念減壓講座/課程/工作坊。至今為止也努力一步一腳印在生活中實踐正念。對推廣正念不遺餘力，祈願以正念滋養眾生的身心靈，讓身體的每個細胞不論在何種環境下，都能自由自在地呼吸與伸展!
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