只有舉重、健美或球類選手才需要重量訓練？
馬拉松不是屬於耐力運動嗎，為何要練肌力？
一般人會認為馬拉松是長距離耐力運動，不太需要做肌力訓練，但其實肌力訓練是避免受傷與提升技術的關鍵，不管是美國運動
醫學學會（簡稱ACSM）或是美國肌力與體能協會（簡稱NSCA），都已證實耐力運動員也需要進行肌力訓練，學習如何“正確”與“安
全”使用重量訓練器材以及透過功能性動作訓練學習，以達到最有效的訓練反應在路跑的時間上，給跑者最全方位支援訓練。
主講人
徐國峰/ 身兼教練、選手與作者
專職從事耐力運動研究
高漢耀/ TFL Taiwan 台灣綜合體適能訓練機構創辦人
Parabell Fitness 台灣核心團隊講師
■ 訓練課程大綱 跑者為什麼要練肌力？該怎麼練？
【主題一】跑步技術與理論
►不容易受傷，效率與速度兼備的跑步技術是什麼？
►肌力訓練對跑都的重要性？
►如何鍛鍊出跑馬的強韌肌力？
►肌力訓練的類型介紹
►肌力訓練原則
【主題二】跑者肌力與實作
► 針對跑步所需肌群訓練設計功能性訓練
．跑者核心肌群怎麼練？
．適合跑者肌力訓練動作
► 如何進行肌力體能強化訓練
► 動作訓練關鍵技巧
► 進階健身器材運用
► 肌力訓練實際演練
■ 課程對象:
．針對馬拉松或路跑訓練很熱心的跑者
．對「訓練」本身有濃厚興趣的跑者
．想加強肌力體能，避免運動傷害的跑友
．為了破PB，並提升運動表現的跑者
．培訓馬拉松選手的指導教練
► 時間：02:00PM-06:00PM (共4小時課程)
► 日期：2015/10/31(六)
► 招生：30人為限 (15人以上開課,主辦單位保有開課與否權利)
►＃PBFIT Runner Training課程原價：NT3800，
跑者功能性與肌力訓練推廣，優惠價：NT2800，
若符合[跑步、馬拉松項目]資格者享9折優惠：NT2650
註：凡是具[跑步、馬拉松項目]條件者(符合一項提出證明即可)
V 曾入選或現役國家代表隊員(包括青年選手)
V 國家各級賽事
V 台灣各地比賽獲前三名者
V 各級學校的校隊與教練
V 完成3場以上半馬賽事
V 完成1場以上全馬賽事
[主講者介紹]
徐國峰-耐力運動研究作家
十八歲以前除了讀書什麼都不會，當然不會自由式也完全不懂什麼是訓練。
大一加入清華泳隊後開始愛上訓練的滋味，從此一頭栽入體能訓練的世界。
二十五歲以十七天跑步環台，二十七歲時出版台灣第一本《鐵人三項》專書，二十八歲成為東華大學鐵人三項代表隊教練，二十九歲在226km超鐵賽中跑進十小時(突破當時台灣紀錄）。目前專職從事耐力運動的研究、書寫、翻譯與教學工作，著有《鐵人三項入門》、《先秦儒家水意像析論》、《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》。譯有：《跑步，該怎麼跑？》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《ACSM基礎肌力與體能訓練》（譯者之一）。
2012年賽事成績：
Ironman 70.3 Taiwan 分組第一名（臺灣選手總排第二名）
台東226超級鐵人三項賽總排第一名(當時打破臺灣紀錄)
泰國羅永鐵人三項國際錦標賽總排第一名
洄瀾國際鐵人三項精英賽總排第二名
台南國際鐵人三項競賽M25組第一名
Gary 高漢耀-專業體能訓練師兼任私人教練
TFL TAIWAN台灣綜合體適能訓練機構創辦人
TFL TAIWAN台北訓練工作室負責人
Parabell Fitness 台灣核心團隊 講師
COMBINE360 綜合運動體能訓練 講師
TRX STC 懸吊式全身阻力訓練 助理講師
第九季SBL台灣超級籃球聯賽 金酒籃球隊體能訓練師
2009~2011 那米哥休閒俱樂部 約聘教練
2008~2011 台北市萬華運動中心 特約教練
2008~2009 緹力士健身俱樂部 私人教練
2006~2008 亞歷山大健身俱樂部 高級教練
COMBINE360 綜合運動訓練&測試 訓練師
NSPA CCS 美國肌力協會 體能訓練師
REHAB TRAINER 澳洲基礎復健訓練師
TRX STC Course Instructor 懸吊式阻力 訓練師
TRX GSTC Trainer 團體懸吊式阻力 訓練師
TRX RTC Trainer 彈力棍阻力訓練 訓練師
TRX GRTC Trainer 團體彈力棍 訓練師
TRX SM-STC 懸吊式運動醫學 結訓
Vipr Trainer 阻力訓練管 訓練師
BOSU Trainer 半圓平衡球 訓練師
AGATSU Kettlebell Instructor 壺鈴運動 訓練師
Trigger Point Therapy 肌痛點放鬆術 訓練師
PUNCH fitness & Pad instructor 拳擊體能教練
FISAF Fitness Instructor 澳洲國際運動有氧體適能聯盟 體適能教練
2009 NIKE All Basketball Camp 籃球訓練營體能教練
O2 Fitness Training System Certificatation 氧適能訓練系統結訓
S Performance 運動員體能訓練系統研習結訓
Thera-Band Corrective Exercise 彈力帶矯正式訓練研習結訓
2011~2012 Asia Fit Convention 亞洲國際體適能大會 結訓
2014~2007 FILEX Convention 澳洲國際體適能大會結訓
2010 IDEA Convention 美國國際體適能大會結訓
中華民國游泳救生協會 游泳教練C級
中華民國運動按摩協會 運動按摩E級
行政院體委會 國民體能指導員C級
