＜＜核心肌群是什麼？＞＞
核心肌群透過一連串漸進式的動作組合來達成肌肉強化，幫助矯正姿勢，恢復健康體態。
上班族久坐少動，但坐姿不良往往導致駝背、腰痠背痛。可借由加強背部肌力、收縮肩後肌肉，並伸展胸肌，幫助身體回到正確的姿勢。
即使不去健身房在家也能正確做訓練
「居家核心」是以正確的動作訓練來鍛練核心肌群為目標，藉由徒手或平衡鈴訓練工具，再配合全身肌力訓練，在家也能安全訓練的核心運動，也能增進肌耐力達到燃脂雕塑效果，課程專為無固定運動習慣或健身初學者設計。
<<誰適合參加這門課 >>
不限年齡.性別.無健身基礎
對運動有興趣、想要了解正確的訓練觀念、想要在家運動卻不知如何開始、工作忙錄沒時間上健身房者
<< 課程中您將學到 >>
- 建立正確動作訓練觀念
- 如何居家進行核心訓練
- 初階平衡鈴肌力訓練實作
- 自主菜單訓練規劃
