【課程介紹】
究竟「傾聽身體的聲音」這指令在瑜珈課堂上的真實意義是什麼？
學習瑜珈時我們要如何「傾聽」，又該「傾聽」什麼？練習時身體的凝滯與僵硬，到底是發出有意義的訊息還是恐懼的雜音？
正位瑜珈這堂課，是以艾式瑜伽（Iyengar）的訓練為基礎，藉著體位法喚醒內在敏感與肌肉覺知。以簡化、發展、深化、精煉四個層次逐步進入每個基礎體位，利用瑜珈磚、繩、毛毯、抱枕、椅子等輔具，幫助學習者體會每個體位法的深層效果，重新與自己的每一條肌肉連結，聽到身體的聲音。
如果你自認身體不夠柔軟、擔心過度伸展會帶來傷害，或是經過一段時間的練習依舊覺得手腳不聽使喚，正位瑜珈能幫助你再次熟悉身體這個今生最重要的夥伴，建立身體的韌性與內在的穩定。
【課程大 綱】
第一週
建立內在根基 一切體位法的基礎從腳底開始，找到腳底的穩定，讓雙腿穩定紮根，你的站姿會更輕盈，行走間就能多一點優雅自如
第二週 釋放骨盆壓力（上）
第三週 釋放骨盆壓力（下）
現代人常不自覺坐得太久，骨盆腔累積許多壓力與情緒，藉由各種瑜伽體位開展髖關節，釋放長久堆積的壓力。
第四週
讓肩頸更自由 各種3C 產品跟有趣的應用程式幫我們消磨很多時間，但是肩膀愈來愈緊，脖子也更僵硬，容易顯出老態，平常多用瑜珈體位來修復肩頸，讓你更有朝氣活力。
第五週 節氣養生（上）
第六週 節氣養生（下）
台灣的天氣多半濕熱，這兩週的節氣養生瑜伽會偏向養心與消化功能的修復，利用前四週打下的基礎，再加上呼吸法來深化體位法的效果。
第七週 經期保養（上）
第八週 經期保養（下）
每個月的小紅報到，是女生保養自己的好時機，瑜珈裡也有一套體位法，讓女性練習者能舒緩經期不適，鎮定神經，每月固定練習還能為更年期做準備，延緩老化。
【課程特色】
(1) 全程提供瑜珈枕、瑜珈磚、瑜珈帶、100%天然橡膠瑜珈墊--無毒環保又好用。
(2) 小班教學，每班10人以內，老師能一一照顧需求。
【課程時間】
每週三晚間19:30-20:30
