夏日減重大作戰 EPSON健康教室

又到了炎炎夏日，清涼的短袖短褲是你我的最佳良伴。不過肉肉男女和良好體態一族，穿起短袖短褲往往是一樣心、兩樣情～

想要自在輕盈的擁抱夏天並沒有想像中這麼難，若你已經對卡路里斤斤計較了，卻還是有消不掉的小腹，甩不去的蝴蝶袖和蘿蔔腿，很可能只是未掌握正確的運動方式與飲食原則。其實不論是塑身、減重、健身，都有一定方法可循，應該依照個人的體能狀態調整運動強度，男女的鍛鍊方式也會有所差異。

在這次Epson和運動筆記舉辦的健康教室中，我們邀請到了專業的體適能教練──筋肉爸爸Jz （巫仲康）帶著大家動起來！分享有效率的健身方式，讓你不用出外曬成小黑炭，室內也能練出好身材。同時，參加這場課程還能現場體驗Epson Pulsense光學心率錶，瞭解如何利用科學的方法掌握自己的訓練強度，在每次運動過程中維持最佳燃脂狀態。想要擁有腹肌、纖腰、美腿，告別中廣大叔或小腹婆的妳/你，改變別再等待！6月13號跟著我們一起來做運動吧！

Epson Pulsense介紹

Epson Pulsense PS-500 心率有氧感測器（左）；Epson Pulsense PS-100 心率有氧手環（右）

Epson Pulsense健康心率錶可根據心跳頻率，計算個人最佳燃脂區間，並以五個燈號的視覺化方式呈現，提醒你每一次運動，都能保持在有氧燃脂的狀態下，因此能更快、更有效率地達到瘦身目標！

本次講座內容

1. 如何透過正確飲食與運動達到健康塑身的效果

2. 如何運用心率在不同運動類型、不同運動強度達到最佳運動效果

3. 男女生運動大不同

4. 如何安排運動順序，以及配戴心率錶進行動態體適能課程

講座資訊

時間：6/13 （六）15:00~18:00

地點：大安運動中心2F 武術教室 （台北市大安區辛亥路三段55號）

名額：30位

報名方式：開放報名時間為 2015/6/8-2015/6/12（額滿為止，報名連結請密切注意本網頁）

報名費：NTD $200，凡報名送即贈送市價2,290元的贈品及優惠券：

• 美津濃跑步衫 市價1,290元
• 1000元體驗優惠券 Epson Pulsense PS-100心率有氧手環 500元優惠券
• Epson Pulsense PS-500心率有氧感測器 500元優惠券

講師/教練介紹

巫仲康JZ（筋肉爸爸）

九年多來在體適能屆耕耘的JZ，累積了許多教學經驗，擅長針對不同的需求進行運動處方規劃。包含：體能訓練、功能性訓練、減重、線條雕塑、增壯和健美。過去曾是竹籤人的JZ花了兩年多時間，在不靠營養品的輔助下，一點一滴的鍛鍊成今天的體格。除了運動飲食計畫的成功而改造自己體格的經驗，JZ也從多年教學和各項研習中整合出各種運動的特點，打造獨有的運動方式。

體適能教練筋肉爸爸，娶了製作人筋肉媽媽，製造了調皮鬼奶諾寶寶，組成最愛運動的筋肉家族
（圖片來源：筋肉媽媽粉絲團FB專頁）

JZ小檔案：
※ 曾任加州加州健身中心、World Gym、三百壯士教練
※ 擁有ACE CPT、AASFP、沙鈴、台灣壺鈴總會、女性特殊運動等多項專業認證
※ 商周筋肉家族塑身班及姊妹淘 專欄作者
※ 筋肉家族塑身班Youtube頻道逾5000人次訂閱
※ 筋肉媽媽FB專頁2.4萬粉絲

講座流程

活動注意事項

1. 本講座包含動態體適能課程，敬請穿著運動服裝，活動教室內不能穿鞋，需將鞋子脫在教室外鞋櫃。

2. 講座限額30名，欲報名從速，未入選者恕不一一通知。

3. 報名截止後，主辦單位將以email聯繫參加者，敬請確保報名表中的資料無誤，謝謝。