《鐵人三項自主訓練攻略》新書分享會／主講：徐國峰、羅譽寅（本書作者）
一套三冊，三鐵教練團精心設計！
以輔助入門者完賽為目標的工具書
從半程標鐵到超級鐵人，一步步帶你完成人生各場三鐵入門賽
第1冊。關鍵心法，讓你立即突破從游、騎、跑單項耐力賽轉戰三鐵的關鍵障礙
第2冊。完賽課表，科學化訂定12週、16週、20週、24週完成各級初鐵訓練課程
第3冊。鐵人日誌，三鐵訓練專用日誌，自訂訓練週期與目標，進步歷程一本掌握
關於本書>>>
☞專為鐵人三項四種賽事設計的三鐵入門訓練計畫，從心法、課表到日誌，三冊全能套裝。
☞鐵人三項得獎選手示範，圖解示範游、騎、跑正確訓練姿勢。
☞鐵人三項教練傳授，教你突破游、騎、跑單項耐力賽，轉戰三鐵的關鍵障礙。
☞耐力網教練團精心設計，依週期化原則開出不同強度課表，不用教練也可自主訓練。
☞桌曆形式訓練課表，立式翻閱隨時檢閱進度。
☞鐵人專用52週日誌，自訂初鐵目標與訓練週期，記錄訓練強度與心得。
關於本書>>>
鐵人入門計畫不是站著聊聊就可以完成
作者這些年來，接觸過不少原本就喜歡游泳、自行車與跑步的朋友，開始對鐵人三項有興趣，他們對於鐵人三項運動都有一種憧景──想要挑戰看看，但心裡又很害怕，也不知道從何開始。所以作者徐國峰這幾年在比賽會場或是各地演講後，最常聽到問題是：「要練多久才能完成一場鐵人？」「鐵人到底該怎麼練？」「可不可以幫我開一份課表？」這些熱切的詢問，激發了作者一股想要幫助他們的熱血！
不過，參加一場三鐵入門比賽，並不是一件很容易事情，必須有循序漸進的訓練計劃，以及科學化的訓練方法，才能有效達成訓練目的。不管你要參加哪一種鐵人入門賽：初階的半程標準鐵人、標準鐵人，或是進階的半程超級鐵人賽、超級鐵人賽，一個完整可行的訓練計畫，要顧及的細節相當多，都不是教練在會場上站著閒聊，就能夠完整回答的。
本書是為了想要挑戰「初標鐵」或「初超鐵」的人所設計
其實，完成一場鐵人賽並沒有想像中困難，許多年過50歲才開始從事運動的人，透過有計畫的訓練之後，都能完成一場標準鐵人賽（51.5KM），甚至完成最長距離的226（KM）超級鐵賽。
但所謂有計畫的訓練，需要把科學化訓練的邏輯想過一遍，再依週期化原則，開出不同強度的課表；為了提升訓練效率與避免剛接觸規律訓練可能發生的運動傷害，還必須把肌力與技術，整合進體能訓練之中；另外，還要考慮每個人當前的能力，以及每週可訓練的時數。
這本書就是將這些邏輯與細節，有系統地整理起來，替那些想要挑戰「初標鐵」或「初超鐵」的讀者，排一份三鐵入門課表，讓他們先透過本書建立基本的科學化訓練知識，再親身體驗這些知識所帶來的成效，一步步邁入鐵人生活。
包含四種不同距離的三鐵訓練入門計畫
這本書適合剛接觸下列四種鐵人耐力運動的愛好者，包括25.75半程標準鐵人、51.5標準鐵人、113半程超級鐵人與226公里超級鐵人比賽。不管你選擇參加初鐵，或是剛打算從標鐵進軍超鐵的朋友，都可以依從本書的課表進行訓練。但本書並不適合已經在鐵人賽中打滾多年、有豐富訓練和比賽經驗的讀者，因為本書的課表是專為上述四種距離的「入門挑戰者」所設計，為了幫助他們順利完賽。
本書除了可以依你目前的體能水準，調整訓練強度以符合個人需求之外，如果你在完成初鐵後，還想繼續追求更好的鐵人表現，可進入「耐力網」，使用網站上所提供的機制，規劃適合自己的進階訓練課表。「耐力網」是由作者徐國峰、羅譽寅和耐力網團隊，依科學化訓練邏輯精心設計，只要輸入你近期的成績、目標賽事的距離與日期，網站的程式會自動產生符合目前體能與目標的週期化訓練課表。
為什麼需要週期化訓練？有什麼好處？
如果運動者一直以相同內容與模式進行訓練，剛開始能看到體能有明顯的進步，不過一旦身體經過一段時間的適應之後，同樣的訓練內容將會缺乏挑戰性，身體無法從中得到剌激，體能會進入俗稱的「高原期」。通常我們會加大訓練量，以使身體再度感受到刺激，但是一味加重負苛，會導致過度訓練、運動傷害，最後還使訓練的熱情倒退。但是，如果隨性地進行不同訓練也不會比較好，因為身體必須循序漸進地，受到特定程度與特定時間的刺激才會變得更強。這種特定的步驟，正是週期化訓練的核心。
所以，一個好的訓練計畫是：針對一場目標賽事、根據個人的能力，調配不同的訓練強度、時間、次數與頻率等，再加上週期性的交替循環，從低強度進展到高強度，再逐步將體能調整到頂峰，並以在目標賽事中獲得最佳表現為終極目標。
本書想讓更多人透過科學化訓練，邁入鐵人三項的迷人世界
有不少讀者因為作者徐國峰在2010年出版的《鐵人三項》這本書，開始邁入鐵人三項的世界。現在，作者希望更進一步把科學化訓練的方式，分享給更多喜歡耐力運動的朋友，讓大家明白這種極限體能運動，並非如刻版印象的「對身體很傷」，也不只限定於某些人才能完成，只要有心， 依照課表逐步完成，每個人都能透過科學化的訓練，帶著健康喜樂的身心完成鐵人比賽。
