「未表達的情緒永遠不會消亡。 它們只是被活埋，並將在未來以更加醜陋的方式湧現。」— 西格蒙德·佛洛伊德 （Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways. — Sigmund Freud）
為何我只要遇到他，就很容易被激怒？
到底該怎麼跟他溝通，他才能理解我所在意的、我的需要是什麼？
你到底還想要我怎樣？你沒看到我已經很努力在改變了嗎？
情緒是心理的語言，是我們生活中不可或缺的一部分，它們深深影響著我們的思維、行為、人際關係、與生命經驗。然而，情緒本身沒有是非對錯，關鍵在於我們如何理解與看待它們，如果我們缺乏對情緒的了解，將常常容易受困於情緒的漩渦之中，努力掙扎卻只讓自己更快被消耗殆盡。
在這場講座中，我們將深入探討「情緒」為何物，並運用情緒對話卡，釐清與改善自己生命經驗中所在意的每一段關係、也增進自己對於重要事件的情緒覺察，讓「情緒調節」從一個抽象的概念，經過覺察、接納、到擴展情緒容納度的練習，成為我們一項實用的重要技能。
運用情緒對話卡，深入探索內在世界、釐清生命經驗中每一段重要關係中的情緒感受，同時，學會更清晰地表達自己的情緒需求、與他人建立更深層次的連結。同時，我們也將在講座中進行互動分享，藉由心理師的牌卡引導，帶領我們回溯過去重要的情緒事件，透過實際對話討論，重新梳理生命中的重要關係，改善未來人際的互動模式，並發展更適合自己的健康情緒管理模式。
活動簡介
-講座特色-
- 運用卡牌工具連結自我生命經驗
- 輕鬆上手情緒調節三大實用技巧
- 專業心理師帶你來場自我情緒對話之旅
- 提升重要事件的情緒覺察力與承受力
- 半工作坊形式深度互動強化自我探索
-適合對象-
- 對牌卡有興趣的人
- 想要探索自我的人
- 想要深入理解情緒的人
- 想要改善人際關係的人
- 想要釐清過往情緒事件的人
- 想要提升情緒表達能力的人
-講座內容-一、探索情緒
- 情緒究竟是什麼？ 深入了解情緒的本質以及它如何塑造我們的自我認識。
- 學習情緒調節： 掌握如何覺察和接納自己的情緒，擴展我們對情緒的容納力。
- 認識情緒的極限值： 探討「容納之窗」理論，了解如何增強我們對情緒的承受能力。
- 情緒對話卡的魔力： 介紹情緒對話卡的功能與如何有效運用它來洞察內心深處的情感。
二、分享與回饋
- 探討重要關係對情緒影響的經驗： 藉由小組練習拓寬對情緒的理解與實踐。
- 總結與回饋
講師介紹
康琳婕 諮商心理師
學經歷
- 國立暨南國際大學 輔導與諮商研究所
- 嶺東科技大學諮商與潛能發展中心專任心理師
- 衛生福利部社會及家庭署強化社會安全網計畫專案人員
- 東平國民小學代理專任輔導教師
- 臺中市立臺中二中心理研究社社團指導老師
- 弘光科技大學諮商輔導中心派遣班級輔導講師
專長領域
- 深度自我探索
- 情緒與壓力調適
- 多元性別議題
- 人際/情感關係
- 青少年議題
- 生涯及職涯發展
注意事項
- 本次講座為半工作坊形式，敬請找到安靜舒適的環境，過程老師將帶領分組討論並邀請學員開啟麥克風小組分享喔！
- 本次線上講座時間為1小時，剩餘20~30分鐘進行學員ＱＡ。
- 報名本次講座請提前於活動開始前10分鐘上線。
- 為配合線上講座授課品質，課程中嚴禁發話，於ＱＡ時採自由提問。
- 本次講座為講師智慧財產權，禁止參加者錄音錄影之行為。
- 本次免費講座課後不發放講師簡報與錄影檔。
- 您參與講座即知悉主辦單位將會於過程錄影並作為後續的其他推廣。
- 本次活動主辦單位保有一切修改之權利。
- 講座日的前七天與前一天會寄發課前活動通知，請再留意您的信箱。
- 相關講座資訊請聯繫主辦單位圈圈CircleWe (LINE ID：@235doroe)
