▍登山，不只是登山
我們這次與教練們共同企劃，希望把學習場域帶回山裡，讓大家一邊爬山一邊學習；結合所選路線的特色，安排適合的課程內容，登山變得不只是登山，走完一條路線，也認識該主題知識內容，讓大家在健行的過程中去感受，知識內容可以怎麼在實際登山情況中應用，這就是本次企劃主題的由來。
台灣的戶外活動教育較缺乏系統化的架構，有時大家接收到的資訊零碎片面，因此我們持續嘗試開辦系列課程，帶領大家一步步認識風險管理、無痕山林、各項登山實務技能。每個教練都有著自己在登山領域的獨門專業，讓每堂課都能給予新的認識和體驗。
戶外工作坊帶你一邊爬山，一邊認識爬山！
▍走路還有學問？
爬山回來鐵腿？下坡後膝蓋痛？剛開始爬1公里就喘到不行？上坡怎麼都快不了？
雖然這些狀況澆不熄我們爬山的熱情，但是也常困擾著大家，久而久之甚至可能釀成運動傷害。這些問題到底從何而來？登山真的就很傷身嗎？完全只是體能的問題嗎？
▍有技巧地登山
除了體力之外，登山的上下坡是有技巧可循的。運用正確的走路姿態、肌肉施力技巧、各種地形的踩踏、重心轉移、核心與平衡、疼痛反應的基礎判斷、運動後的舒緩...... 可以讓你走得更輕鬆、更快、更遠，遠離運動傷害——這就是登山行進技巧
▍適合對象
1. 每次爬山都會這裡痛那裡痛，擔心登山帶來運動傷害的朋友們
2. 下坡總是滑倒滑得亂七八糟的朋友
3. 不知道怎麼正確使用登山杖，或覺得登山杖沒什麼功用者
4. 爬山時總是覺得喘不過氣或是大腿很容易沒力氣者
5. 希望可以提升自己爬山時走路的穩定性及協調性者
▍課程大綱
教練將會透過７小時的室外課程，讓大家領會登山如何調整呼吸、如何找到適合的踩點、如何檢視自己的步行姿態、上下坡姿勢是否正確。課程包含以下內容：
1. 步態分析介紹
2. 行進肌群應用
3. 登山鞋、登山杖重點與使用與技巧
4. 行進姿態與技巧解析和練習
5. 複雜地形行進技巧重點
6. 水泡處理
▍課程資訊
1.時間日期與地點
課程日期：四月場：4/20(四) 五月場：5/20(六)
課程時間：9:00-16:00
課程路線：面天山－向天山；若天候不佳，路線將改為象山親山步道
集合地點：二子坪遊客中心前；若天不佳改至象山，則改為象山捷運站2號出口
路線長度：約10公里
2.課程教練：江泓均
3.開課人數：5人開課，12人額滿
4.個人裝備：攜帶裝備：個人午餐、水、登山杖（建議2支）、頭燈、雨衣雨褲、保暖衣物、防曬或防蚊用品
＊建議穿著：排汗衣、排汗褲、登山鞋、風衣、遮陽帽
＊若陽明山區天候不佳不利課程進行，路線將改為象山親山步道，集合地點為象山捷運站2號出口。報名前請確認是否接受備用地點安排，因課程變更申請退費者恕無法辦理，敬請留意。
＊此課程不包含午餐及交通
＊活動通知前以Email寄發，敬請留意
▍費用資訊
課程定價｜＄1,680
團報優惠｜＄1,680 ＄1,500
*開課通知將以email及簡訊寄送，敬請填寫有效的聯絡方式。
*訂金適用報名取消與退費條款，報名前請詳細閱讀。
*本活動無開立發票，如需收據請洽拼圖戶外生活工作室。
▍過往梯次 活動花絮
▍交通方式
開車前往｜導航請搜尋「二子坪遊客中心」；假日前往二子坪之車輛較多，二子坪停車場之汽車停車位需排隊1小時左右，若課程時間為9點，建議8點前抵達排車位；或是可前往「陽明山第二停車場」停車，並於「陽明山國家公園管理處」轉乘公車108或108區至二子坪遊客中心。＊記得攜帶餘額足夠之悠遊卡繳費停車費。
騎車前往｜導航請搜尋「二子坪遊客中心」；二子坪停車場有機車停車格。＊記得攜帶餘額足夠之悠遊卡繳費停車費。
大眾運輸｜搭乘公車至陽明山總站，轉乘108或108區公車抵達二子坪遊客中心。假日遊客較多，過去學員分享，轉乘偶有需等候2-3班公車才上得去的情形，敬請留意。詳細車次資訊請參考陽明山國家公園網頁 (點我)
▍關於教練－江泓均
拼圖戶外生活創辦人
最頻繁上山的那些年，一年超過150天都在山上度過。
有幸能在接觸登山的最初，便領會到登山專業涉獵之廣、學問之深。何時開始登山已記不清，但第一次登上百岳的感動，強烈到會想讓更多更多人，也能體驗到那樣的美好。爾後便開始持續深造、國內外累積登山經歷及受訓。結識了登山領域各項專長的前輩、專家、好友，同時也看見了產業內的一些無奈和遺憾。因此下定決心，創立了〈拼圖戶外生活工作室〉，期許能透過講座、課程、體驗活動，讓大家在接觸登山之初，能有更完整的學習，具備完整的知識與技能，得以安全獨立且對環境友善地從事登山活動。
戶外經歷
￭ 尼泊爾－EBC健行 (健行至Lobuche 4930m)
￭ 尼泊爾－島峰 6189m
￭ 吉爾吉斯－列寧峰 (攀登至海拔6500m)
￭ 四川－日果冷覺峰 5500m
￭ 四川－四姑娘山三峰 (攀登至海拔5200m)
￭ 雪山主峰冬季東南壁完攀
￭ 奇萊北峰冬季西北壁攀登
資格與認證
￭ 中華山協攀登之心Mountain Spirit列寧峰贊助選手
￭ 歐都納八千米同學會海外攀登隊結訓
￭ BLS紅十字會救護技術員
￭ WAFA進階野外急救員
￭ NAPF技術級繩索技術員
￭ VIRISTAR戶外與體驗活動風險管理結訓
￭ 師大山野教育指導員
￭ 體育署山域嚮導
▍報名須知
1. 活動報名人數若未達開課門檻，將全額退費。
2. 課程將於開課前7日，以Email寄發開課通知或未打開課門檻取消課程通知，請確實填寫有效電子郵件，並留意信箱。
3. 戶外課程包含爬山行程與課程內容，結束時間依學員行進速度可能會有提早或延後的情形，敬請悉知。
4. 課程不包含餐食及交通。
5. 若遇氣象惡劣或天災警報，本活動可能受天氣影響取消或延後，將於課程前一日中午公告。
6. 報名後請完成繳費，才算報名成功；若繳費期限內未完成繳費者，報名將於繳費期限到期時取消。
7. 防疫須大家共同努力，活動時請保持適當社交距離，並配合施量體溫，若體溫超過37.5度者將無法參與活動；室內課程請全程配戴口罩，敬請配合。
▍聯絡單位
拼圖戶外生活工作室
EMAIL: puzzleoutdoor@gmail.com
有任何問題，歡迎私訊FB粉專，由小編為您解答
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