睡眠的重要性！
充足的睡眠為你帶來健康跟活力
只要改變對睡眠的觀念或改變生活習慣，也能夠讓你睡得更好！
降低意外風險、避免自律神經、免疫力與內分泌新陳代謝失調、降低罹患心血管、
精神神經、內分泌新陳代謝、血液腫瘤疾病，勿放任失眠導致精神狀態、心情、生活品質與工作表現下降。
方法對睡眠自然恢復！
同樣吃安眠藥，有人一減藥就再度失眠，有人卻能順利停藥自然睡眠。依賴真相不是藥物造成依賴，而是沒有發現及解決背後的原因，依賴真相不是藥物會讓人越吃越多，而是減藥方法跟程序錯誤，雖然吃藥能睡，但總無法停藥嗎?
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優眠藍圖～改善睡眠的兩大關鍵！
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課程目標(正式課程)：
本課程幫助你認識睡眠機制， 懂得如何調整睡眠品質。
根據科學證據採取行動，不再亂槍打鳥。
改善精神狀態以及生活品質，並預防失眠。
根據科學證據採取行動，不再亂槍打鳥。
改善精神狀態以及生活品質，並預防失眠。
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一、好的開始就是成功的一半
你睡眠的痛點是什麼
睡眠與生活品質關係
認識睡眠的調控機制
躺著沒睡意該怎麼辦
二、知己知彼，百戰不殆
認識自己的失眠型態
衡量目前的生活狀態
衡量自己的精神狀態
記錄自己的睡眠日誌
三、改善睡眠的關鍵行動
調整生理時鐘的方法
能夠增加睡意的方法
有效降低壓力的方法
四、改善睡眠的輔助方法
物理性的睡眠改善法
化學性的睡眠改善法
心理性的睡眠改善法
行為與環境的改善法
醫學上的睡眠改善法
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正式課訊息：
總時數共約11小時，共有以下四個部分：
(一) 線上Live上課：
(一) 線上Live上課：
初階+進階共6小時，全程Zoom線上授課
-初階- 5/29(日)晚上8-10點
-進階- 5/31、6/07、6/14、6/21(二)晚上9-10點
(二) 睡眠有聲書影片：
-初階- 5/29(日)晚上8-10點
-進階- 5/31、6/07、6/14、6/21(二)晚上9-10點
(二) 睡眠有聲書影片：
講師親自整理並拍攝成影片，睡眠認知行為介入的方法&實作，自我調整睡眠的知識和技巧，學員課後可觀看影片並自我練習。
(三) 三十日正念練習&引導：
(三) 三十日正念練習&引導：
隨點隨聽，讓所學真正進入生活，變成習慣。
(四) 成為App會員（Kajabi）：
(四) 成為App會員（Kajabi）：
留言區與講師互動、課後提問，由講師親自為您解答。回看影片、登入課程教室…
上課訊息(線上免費講座)：
免費講座，全程Zoom線上授課
5/10 晚上08:00~09:00
5/10 晚上08:00~09:00
