SPACE CYCLE 2017國際大師系列 Cristi Christensen 首次來台

Space Cycle ｜Space Master  2017國際大師系列

Cristi Christensen 首次來台

May 19-21 期間限定

Yoga X Dance ｜ Core X Yoga ｜Barre X Core

1場派對、2天精華課程，要你一連感受 Moved by Music的最精華詮釋

透過Cristi的巧妙融合引導教學，帶你和你的心、你的核心，找到新的火花與生命力

關於Cristi

曾經是精英級體操運動員和平台潛水員，Cristi與美國奧林匹克潛水隊一起訓練年輕的潛水員。因為受傷的關係切斷了她短暫的奧運夢想，但他沒有因此而放棄人生的夢想，Cristi將她的焦點轉移到以個人訓練與皮拉提斯，融合核心鍛鍊和瑜珈幫助人們提高他們的健身水平。而在獲得了運動學學士學位後，Cristi向世界著名的老師如Saul David Raye, Shiva Rea, Seane Corn, Elisabeth Halfpapp,和Fred DeVito深入研究身體科學10多年。

Cristi的課程混合了身體與心靈層面。應用身體和靈魂連結去回應自身獨特的本質。 以身體鍛鍊自我的方式帶入身體、心思、靈魂的完美平衡。 Cristi在她的教學中，自創一種動態和獨特的訓練方法，使她的學生有強大的活力。 她將這種能量傳播到全球領先的研討會，並成為許多國際瑜伽節，教師培訓計劃和會議的教師。 現在的Cristi透過瑜珈、舞蹈並融合現場DJ的音樂，重新整合瑜珈世界。

場次介紹

5/19 慶典之舞  

為自己內心的喜悅慶賀，每一天都值得歡呼！

從舞池到墊上 ~舞蹈與瑜珈的交融

前所未有的瑜珈舞蹈慶典！與Cristi Christensen一同渡過齊聚熱門音樂、歡愉舞蹈與瑜珈的自由之夜。課程從冥想練習展開，接續到瑜珈體位法，以舞蹈派對的環節作為課程的巔峰，再透過緩和與大休息來舒暢身心。是時候把腦中盤旋的想法放下，讓音樂滲透身體、從心的深處躍動。

From the Club to the Mat ~ A Yoga Dance Experience

A yoga dance celebration like no other! Join Cristi Christensen for a fun freeing night of rocking DJ music, ecstatic yoga and dance. Class opens with meditation moves into yoga asana, culminates in a full-on dance party, and ends with a sweet cool down and savasana. Time to get out of your head, let the music take your body over and move and groove from your heart!

5/20啟動核心

Core Awakening Yoga 

許多人在不知不覺中與自己的核心失去連結，意味著失去對力量的掌控、以及對自我的覺知。透過呼吸練習、冥想、瑜伽體位法以及特別設計的核心運動，我們將能重新點亮內在與外在能量火焰的連結。隨著強化自身的能量通道，便能重獲展現自我的勇氣，得以為自己發聲，將真實的自己閃耀於世。

在Core Awakening研習裡，我們會同樣著重內在（能量層）與外在（身體層）的能量中樞。課程將始於冥想，透過呼吸練習來連結核心肌肉與能量體。我們探索能量核心與身體核心的解剖知識，並藉著串連流動練習（vinyasa flow）從每個角度、多樣的活動模式來啟動核心。本研習中將會學習如何透過培養核心的覺知，來強化、深化既有的瑜珈練習，並將其整合於站姿平衡與前臂平衡的體位法裡。

此次研習將引導學員透過潔淨法、冥想與視覺化方法，來連結你的力量、信心、感受自尊。

Many people have become disconnected from the core of their own being. When this happens we lose a sense of power and awareness of who we are. Through breath work, meditation, yoga asana, and specifically designed core exercises you will reignite your physical and energetic connection to your own sacred flame. As you strengthen your vessel you will gain the courage to reclaim you power and your voice, so that you can truly shine your light into the world.

In the Core Awakening Yoga Workshop, we will put equal emphasis on the both the physical and energetic power center of the body. Class will begin with mediation and breath work to connect with the muscles of the core and the energetic body. As we explore the anatomy of the energetic and physical core, we will move through a variety of exercises that will work your core from every angle within a vinyasa flow. You will learn how to cultivate core awareness, integration, and strength inside your yoga practice, and take this integration into your standing balance poses and arms balances. This workshop will guide you to connect to your power, confidence and sense self-esteem thru kriya work, meditation and visualization.

5/21 核心融合

Core Barre Fusion

Core Barre Fusion將皮拉提斯、把桿練習、間歇心肺的元素結合，並利用瑜伽體位法來補足伸展。在此研習活動身體所有層面的同時，也格外強調核心。學員將利用自身的體重作為阻力，來強化、拉提、修飾與伸展身體的每個主要肌群。在這個高能量、零衝擊的運動課程中，你將能探索如何應用核心覺知，來支持你所從事的任何活動，由內而外的強化身心！

隨著充滿樂趣的課程，挑戰各種動作，藉以雕塑手臂、提臀，以及修飾腿部與腹部；同時訓練力量、提升活力，並在動作上得以精進。透過此研習，我們了解核心力量與覺知的益處，藉著更深層的理解核心整合的概念，來減少受傷的風險。對你既有的練習，這不但是最棒的交叉訓練，同時也能整合、強化所有你已經從事的活動。

此次研習的靈感發想是源自Exhale Spa的Core Fusion課程，而Cristi Christensen過去則負責該機構的主要訓練講師。

Core Barre Fusion brings together elements of pilates, barre work, cardio intervals, and stretching using yoga asanas. In this workshop we will work the entire body while keeping a strong emphasis on the physical core.  Students will use their own bodyweight for resistance to strengthen, tone, firm, lift and stretch every major muscle group of the body. In this high energy, non-impact workout you will discover how to bring core awareness and support into everything you do and strengthen your body and mind from the inside out! Have fun and be challenged with a variety of exercises to sculpt the arms, lean the legs, chisel the abs and lift the butt, as you gain strength, increase stamina and improve your posture. You will learn the benefits of core strength and awareness, enabling you to reduce the risk of injury by gaining a better sense of core integration. The is the perfect cross training that can be integrated into your other practices, and will help you enhance everything else you do.

The workshop is inspired by the original barre class at Exhale Spa's Core Fusion.  Cristi Christensen is a former lead teacher trainer for Exhale Mind Body Spa.

【注意事項】

* 本課程不適用SPACE研習課程折扣券

* 上課地點：SpaceCycle明曜館

* 課程報名人數若未達15人，將不予以開課

* SPACE工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享

* SpaceCycle會員有意參加研習課程者，即日起請洽明曜館活力顧問02-2773-0108

* SPACE YOGA會員，課程相關問題歡迎來函詢問 teachertraining@withinspace.com，或來電研習課程服務專線： 02-27087133（服務時間：週一至週五 10:00-19:00，例假日休息）

全程英文教學 中文口譯

3天課程適合所有程度的會員及練習者

**週末2日研習課程不適合孕婦

招生人數：50名 (報名額滿為止)

會館環境

會館注意事項

     【上課須知】

1. 為熟悉新環境、領取設備與進行必要的行政作業，請提前至少30分鐘簽到。
2. 簽到後，請於課前5分鐘進入教室。
3. 準時開課後，將不開放進入教室。

【設備與服裝】

1. 請務必著運動服裝，如未著適宜服裝者，將以運動安全為由拒絕您的報到。
2. 建議穿著背心或T恤，搭配短褲或貼身長褲，避免穿著寬鬆長褲。
3. 女生請將長髮束起，練習可更加舒適與專注。
4. 請攜帶水瓶進教室，會館備有飲水機可供使用。
5. 禁止攜帶其它個人物品與手機進入教室。

【課前準備】

1. 飲食建議：入會館前30分鐘可吃輕食，保持體能，但不建議飽食。
2. 若有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期，請於課前告知老師，以便在適當的時機，給予調整或協助。
3. 課程中，初學者可能會感覺頭暈或喘不過氣，這是常見的反應，不需驚慌。請放鬆，並重新調整好呼吸的頻率。
4. 若仍感覺不適，可以放慢速度暫停下來，並立即告知老師，以保護自身安全。

【入館須知】

1. 請將鞋子擺放在鞋櫃裡。
2. 個人物品請放入置物櫃中。
3. 入館後，請將手機設於靜音或震動模式。
4. 請勿攜帶個人物品（除水瓶外）與手機進入教室。
5. 館內不得飲食。