跑步可以跑得更健康，更有效率
在
12
周的課程規劃中
,
跑
含了室外實作操練課程，跟室內的
上課時間：
預計
3/5
開始
每週六上午
07
:
30~09
:
00(
會視課程內容，學員狀態延長或縮短彈性調整時間
)
3/
26
及
5/21
跑者的運動營養
上午
09
:00
~
10
30
課程堂數：
12
週
課程費用：
7800
元整
課程人數：
8~12
上課時間：
預計
3/5
開始
每週六上午
07
:
30~09
:
00(
會視課程內容，學員狀態延長或縮短彈性調整時間
)
3/
26
及
5/21
跑者的運動營養
上午
09
:00
~
10
30
課程堂數：
12
週
課程費用：
7800
元整
課程人數：
8~12
您知道許多人的跑步方式、時間長短或跑步規劃其實是錯誤、沒效率甚至會造成運動傷害嗎?
在12周的課程規劃中，包含了室外路跑等實作操練課程、室內讓跑者們可以更加瞭解訓練課程中背後的意義，進而更全
3/
4/2及5/21 跑者的運動營養 上午09:00~10:30
課程堂數：12週
課程費用：7800元整
課程人數：8~12人
4/2跟5/21兩梯次的運動營養課程可單獨報名
4/2(六)0900-1030
課程大綱:
①基礎營養概念&長跑運動員的營養需求
②日常飲食注意事項
③訓練前,中,後營養補給的目的-如何達成最佳訓練效益的營養補給
④訓練前,中,後營養補給的計算方式-如何設計專屬個人的營養補給配方
⑤常見補給配方的成分分析說明
5/21(六)0900-1030
課程大綱:
①如何根據訓練課表規劃當日飲食
②不同訓練週期的飲食注意事項—根據不同階段的訓練,調整你的飲食內容
③賽前肝醣超補的方法與應用 — 在奧斯威運律空間。
