日期：9/9-10/21每周一19:00-21:00；10/28(一) 15:30-20:00
對象：45歲(含)以上，25位，額滿為止
地點 : 臺中國家歌劇院排練室1、小劇場(臺中市西屯區惠來路二段101號)
費用：3,600元 (共8堂工作坊含1場成果分享會，需全程參與)
優惠：臺中國家歌劇院各卡別會員獨享優惠折扣
工作坊資訊課表
週次 | 課程名稱 | 課程簡介 |
第一週 9/9 (一) | 呼吸練習與鬆身 | 1.靜坐：將心與身安靜下來，單純專注呼吸，透過細而綿長的呼吸調整身心，回歸當下。 2.鬆身練習：運用太極導引的身體運行概念，學習三大鬆身練習—旋腕轉臂、旋腰轉脊、旋踝轉胯。逐步鬆開人體九大關節。從肢體放鬆到心意放鬆，再至周身鬆靈自在舒展。 |
第二週 9/16 (一) | ||
第三週 9/23 (一) | 肢體伸展與節奏律動 | 運用現代舞基本動作練習大面積延展肢體，找到身體的核心力量與平衡能力，在簡單的舞步組合中，配合音樂感受舞蹈的律動與快樂。 |
第四週 9/30 (一) | ||
第五週 10/7 (一) | 雙人舞蹈 | 拋開動作的規範，藉由與舞伴簡單的碰觸開始，打開所有感知，舞動一趟未知的身體旅行！ |
第六週 10/14 (一) | 複習及整合 | 複習上課元素，整合準備成果分享會內容。 |
第七週 10/21 (一) | ||
第八週 10/28 (一) | 【成果分享會】 靜心動身、識達本心 | 運用學習過程中啟發的肢體律動本能，自在地舞動身體，展現專屬於你的自信與獨特魅力。同時邀請現場朋友一起跳舞，分享舞動的快樂與感動！ |
